Da biste saznali koje su mašine za vežbanje najefikasnije za gubitak težine, važno je da ih procenite u skladu sa velikim brojem kriterija - kako udobnošću i dostupnošću, tako i brojem mišića koji su uključeni, kao i vrstom opterećenja. Na sreću, stručnjaci su već našli odgovor na ovo pitanje - ovo je eliptični simulator.
Najefikasnija mašina za obuku za gubitak težine kuće
Eliptični trener je krst između stepera i trake za trčanje. U stvari, on zamenjuje kardio opterećenje. Novi, poboljšani modeli imaju udobne ručke - zahvaljujući njima možete raditi ne samo svojim stopalima, već i svojim rukama i što više radite, više kalorija koje ćete spaliti, a što će biti efikasnije gubitak mase.
Ovaj simulator je dostupan i relativno mali, što ga čini sasvim mogučim za korištenje kao kućni prostor za obuku. Najvažnije, daje praktično jednako opterećenje na celom telu. Pored toga, postoje različiti oblici obuke i savladavanje njih, možete diversifikovati njihovu obuku i dati mišićima nove vrste opterećenja.
Časovi na takvom simulatoru posebno su korisni ne samo za mišiće, već i za respiratorne i kardiovaskularne sisteme. Redovna obuka će vam omogućiti da se oslobodite kratkog udaha i lako prevaziđete stepenice svake kuće.
Koji je najefikasniji simulator trbušne težine?
Mast na stomaku je najčešće tvrdoglavo. I otarasite ga teže od drugih problema. Međutim, mehanizam je isti, a što više radite na eliptičnom simulatoru, brži i svetliji efekat će biti.
Da biste izgubili težinu, morate se pridržavati sledećih pravila:
- Potrebno je raditi na simulatoru najmanje 4-6 puta nedeljno u trajanju od 30-40 minuta. Inače, efekat će biti slabo izražen.
- Ne oslanjajte se samo na simulator, budite razumni - ograničite upotrebu
slatko, brašno i masne namirnice za poboljšanje efekta. - Najbolje se radi sa lakim opterećenjem, ali sa intenzivnim tempom. Tokom vežbe, onda ubrzajte, a zatim usporite - raznovrsno opterećenje je korisnije od statičkog.
- Jednog sata prije sesije i jednog sata nakon toga, ne jedite ništa, dozvoljeno vam je samo piti vodu. Posle simulatora poželjno je jediti samo proteinska hrana - piletina, skut , jaja, kefir (naročito ako ste vežbali).
Najefikasniji simulator gubitka težine, bez obzira koliko je lijep, neće raditi cijeli posao za vas. Morate redovno vežbati - samo u ovom slučaju zaista ćete brzo videti odlične rezultate.