Novi dan je počeo i vi ste i dalje isti. Tokom noći, vaš okrugli stomak nije ušao u kategoriju noćnih mora, ali je ostao neudobna stvarnost. Mast na stomaku i bokovima je problem većine žena i u većini slučajeva - problem ostaje neriješen. Ako se ne povezujete sa onima koji su skloni da opravdaju svoju punoću sa "debelom kostom", "genetikom", "uzrastom" itd., Onda ćemo vam biti srećni da vam kažemo kako spaliti masti na stomaku.
Zašto?
Verovatno ste se pitali zašto je tako teško brzo sagorevati masnoće na stomaku i, zapravo, zašto se tamo pojavljuje. Razlog za ovu katastrofu je naš pol. Ženski organizam je programiran da zaštiti genitalne organe, a od samih mladih imamo ovaj ženski stomak, koji simbolizuje našu ulogu na ovoj planeti.
Metabolizam žena je uređen na takav način da bez obzira na to koliko želite da sagorete masnoću u donjem delu stomaka, to će raditi sa velikim poteškoćama. Reći ćete da postoje devojke sa ravnim stomakom, i reći ćemo vam da izuzeci samo potvrđuju pravila. Ili se držite oblika stomaka, ili je vrijeme da nanese štetu.
Hrana
Rastemo masti kada potrošimo više energije hranom nego što potrošimo. Energija se deponuje u obliku glikogena (oblik skladištenja energije), neizgrađeni glikogen se pretvara u masni sloj. Prvo, ovaj sloj se pojavljuje na stomaku, i na kraju opekotine na istom mestu. Dakle, ako želite izgubiti težinu u stomaku, isključite sa vaše dijete:
- brašno;
- masnoće;
- sladak;
- prženi;
- dimljeni;
- konzervisana roba.
Svi ovi proizvodi su vezani za brzih ugljenih hidrata, povećavaju nivo šećera u krvi i insulin, koji je namenjen za korišćenje šećera, pretvara u masti na svojim stranama.
Ako nakon spomenute liste vaše omiljene hrane ne prestane da vas zanima tema koliko brzo sagorevamo masnoću, preporučujemo sledeće proizvode za ubrzavanje metabolizma:
- omega-3 i 6 masnih kiselina u uljnoj ribi;
- bademi, kaše;
- proizvodi sa niskim sadržajem mlečne kiseline;
- pusto meso, isključiti svinjetinu;
- sveže voće i povrće (odaberite slatke i kisele varijacije od voća);
- grubo brašno i proizvode od njega.
Zahvaljujući ubrzanju metabolizma, započete proces podijeljenja masti po celom tijelu, a na kraju, okret će doći do stomaka. Kuvanje hrane za par, kuvanje, simmer, ne pržite ulje, bolje je pecati. Ne piti kafu i čaj sa šećerom, piti zeleni čaj sa limunom.
Vežbe
Ako ste zainteresovani za koliko je moguće sagorevanje masti, odgovor će biti razočaravajući. U ovoj borbi pobeda je samo revnost i strpljenje. Preuzimanje štampe 100 puta dnevno neće pomoći. Potrebno vam je opterećenje celog tela, koje se ne bavi mišićnom grupom, već aktivno troši kalorije. Jednom rečju - kardio . Više jogginga, plivanja, skakanja, plesa i aerobike.
Morate to učiniti 6 puta nedeljno, ali počnite najmanje tri dana. Ujutru trčite na prazan stomak. Tokom sna, razbili ste sve glikogen, a sada vaše telo može direktno zapaliti masti.
Zapamtite, prije svake vežbe treba da se zagrijate, odnosno zagrejte mišiće. Pre treninga snage, zagrejte se, nakon štampe, morate raditi vežbe istezanja. Posle treninga, možete uzeti kontrastni tuš, nadmašio se aktivacijom metaboličkih procesa.
Stalni kardio-utovar u kombinaciji sa pravilnom ishranom je vaš ključ uspeha!