Korišćenje viška težine u kratkom vremenskom periodu može se uraditi bez upotrebe tableta, različitih reklamiranih lekova i strogih dijeta. Mnogi su zainteresovani za temu - da li je stvarno moguće izgubiti 10 kilograma mesečno u onome što ćemo pokušati da razumemo. Da bi se postigli rezultati bez štetnih po zdravlje, neophodno je uzeti u obzir pravila prehrambene hrane.
Kako izgubiti 10 kg mesečno?
Uspeh u velikoj mjeri zavisi od inicijalnih pokazatelja na vagu, to jest što je manji, teže će izgubiti višak. Nutricionisti ne preporučuju postovanje, poštujući različite ekstremne dijete, jer sve ovo može na kraju izazvati zdravstvene probleme.
Osnovni principi kako smršati za 10 kg:
- Prvo što treba uraditi je da revidirate frižider, osim slatke, brašno, masnoće i drugih visoko kaloričnih namirnica. Oštre, pržene i dimljene hrane negativno utiču na izgled.
- Izaberite frakcionu hranu, koja je važna za održavanje metabolizma. Pored toga, zahvaljujući stalnom prijemu "goriva" osoba neće osetiti glad . Najprihvatljivija šema: tri glavna jela i dva grickalice.
- Važno je nabaviti puno vlakana, čime se čisti telo produkta raspadanja, a takođe i daje zasićenje dugo vremena. Najbolje je jesti sveže povrće, voće, žitarice i proizvode od brašna.
- Hitno izgubiti težinu za 10 kg mesečno bez redovne fizičke aktivnosti ne može, zato izaberite za sebe najpovoljniji pravac. Najbolje je da se vežbate tri puta nedeljno, najmanje sat vremena, kombinujući moć i kardio.
- Jednako je važno svakodnevno piti prečišćenu i negaziranu vodu. Da bi se izgubila težina, potrebna je zapremina 2 litra. Takođe možete piti svež i prirodni sok, čaj i kompote bez šećera.
- Jednom nedeljno, organizujte dan posta, odabirući za njega proizvod sa minimalnom količinom masti, na primer, možete jesti jabuke ili piti kefir.
- Obratite pažnju na kozmetičke postupke, na primer, na zavojima ili masažama. Oni pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi i limfne drenaže, kao i stanja kože.
Najpopularnije dijete koje vam omogućavaju da izgubite 10 kilograma mesečno su povrće, kefir, heljde i japanski . Zapamtite da su sve korisne supstance važne kako bi tijelo pravilno funkcionisalo, pa je najbolje dati prednost pravilnoj ishrani.