Kako izgubiti težinu - odakle početi?

Mnoge djevojčice ne mogu se osloboditi dodatnih centimetara samo zato što ne znaju kako pravilno smršati i odakle će početi ovaj proces. Nije ništa što kažu da je dobar početak pola bitke. To je tačno, a kako bi se izbjegle greške i ne bi se osećali razočaranim, moramo kompetentno pripremiti proces.

Kako početi da gubi težinu i psihički se prilagođava procesu?

Trebalo bi shvatiti da motivacija će pomoći devojci ne samo da izdrži dijetu i vežbanje, već i učiniti proces zabavnim i prijatnijim. Zbog toga, pre svega, treba pažljivo razmišljati o tome zašto želite da vidite svoj odraz u ogledalu drugom. Napravite listu razloga i neprestano zapamtite o tome. Imajte na umu da što više poena na ovoj listi, to je veća verovatnoća da ćete moći da izdržite ceo proces gubitka težine.

Zatim, prilagodite se činjenici da put do tanke slike neće biti lako i ne brzo. Razumevanje svih poteškoća - tu morate početi da gubite težinu. Bolje da djevojka shvati da držanje dijete i igranje sporta nije lako, lakše će biti držati u ruci.

Sa onim što trebate početi da gubite težinu?

Kada se proširi proces psihološke pripreme, neophodno je izraditi plan gubitka težine. Prvo, odgovorite na nekoliko pitanja - da li ćete ići u sport, iz koje će vam biti najteže odbiti, da li će vam raspored rada omogućiti da jedete frakciju i da li je moguće uzeti večeru s vama na radnu stanicu. Odgovarajući na njih, možete shvatiti kako treba izgledati proces gubitka težine.

Mnogi ljudi ne mogu izgubiti težinu, jer ne uzimaju u obzir, na primjer, da raspored rada ne dozvoljava da vežbate ili jedete svakih 3-4 sata. Izbor pogrešne ishrane ili ne uzimajući u obzir karakteristike radnog rasporeda i potrebu za obavljanje kućnih poslova, žena se brzo odvaja od dijete. Zato napravite plan. Postoji mnogo dijeta, odaberite onaj koji vam odgovara.

Kako započeti gubitak težine kako treba, tako da masti ostavljaju?

Stručnjaci preporučuju pravilan proces gubitka težine da poštuju samo nekoliko pravila. Prvo, trebalo bi, ako je moguće, da obori sve obroke za 5 puta. Dakle, dobijate 3 osnovne trikove i 2 grickalice.

Drugo, važno je da ih distribuirate tako da se ne osećate veoma gladnim. Po pravilu se preporučuje da jede svakih 3-4 sata. I konačno, važno je zapamtiti da je u prvoj polovini dana bolje konzumirati ugljene hidrate, a uveče se ograničiti na proteinska jela. Inače, sadržaj masti u hrani ne bi trebao premašiti 30% ukupnog sadržaja kalorija u namirnicama.

Ako devojka želi da ubrza proces gubitka težine, onda može ići u sport. Svaka fizička vežba će učiniti. Izaberite nešto što vam se dopada, tako da će obuka biti zabavna, i ovo je važno, jer ako je okupacija dosadna, onda želi da napusti posao.

Kako početi da gubi težinu sa velikom težinom?

Ako je žena dijagnostikovana kao gojazna , trebalo bi da ima nešto drugačiji pristup u procesu gubitka telesne težine. Potrebno je videti doktora i uzeti sve testove. Često, uz nezavisni pokušaj rešavanja problema viška telesne mase, osoba može sticati zdravstvene probleme. Analize i stručni saveti će pomoći u prevenciji ovoga.

Nezavisno, možete blago smanjiti sadržaj kalorija u hrani, ne više od 10-15% "stope navike" i idite na šetnju. Takve mere će pomoći da se izgubi prvi kilogram, a onda će proces biti mnogo lakši. Takođe je moguće i neophodno ograničiti upotrebu različitih slatkiša, na primjer, kako bi započeli pijenje nezašene kafe i čaja.