Na početku svog putovanja u harmoniju, mnoge žene obraćaju se svojim prijateljicama za savjete. Nakon nekoliko sumnjivih dijeta i upornog gubitka težine dolazi do saznanja da postoji potreba za sistemom ovdje. Razmotrićemo kako pravilno smršati, tako da se ne vrati.
Načini gubitka težine
Prekomerna težina se pojavljuje kada je sadržaj kalorija u vašoj hrani viši od potrošnje energije dnevno. Shodno tome, vidimo dva logička načina za gubljenje težine: ili smanjiti unos kalorija u hrani, ili povećati opterećenje. Nije tajna da kombinacija ovih metoda daje najbolji efekat.
Sve pilule, malteri, kreme i stvari samo sakupljaju novac. Oni ne rade bez dijete i sporta, ali dijeta i sport bez njih. Pored toga, mnogi od ovih lekova su izuzetno opasni za zdravlje i zabranjeni su u EU i SAD.
Kako izgubiti težinu - dijetu
Na pitanje kako najbolje izgubiti težinu, bez dijete nije dovoljno. To je samo dijeta koju ne trebate, kao što je obično savjetovati - dvije jabuke i čašu vode dnevno - i zdrave, što će navesti naviku pravilno jedenja i spasiti vas od potrebe za ponovljenim gubitkom težine. Odlično se uklapa u takvu zdravo ishrani:
- Doručak: par jaja ili žitarica, čaj.
- Ručak: lagana salata, posluživanje supe, parče crnog hleba.
- Popodnevna užina: voće ili jogurt.
- Večera: biljni ukras u kombinaciji sa mesom / živinom / ribom.
Ova dijeta se može malo promijeniti, odabirajući različite žitarice, različita jela, različite supe. Ali suština treba da ostane ista. I, kao što vidite, uopšte ne postoji brašno, slatko i masnoće u ishrani!
Kako efikasno da izgubite težinu?
Jačanje efekta pravilne ishrane može biti redovna obuka. Naučnik je izračunao da osoba treba najmanje 200 minuta fizičke aktivnosti nedeljno. Izaberi ono što volite: aerobik, trening snage, plivanje, ples, duga šetnja ili džogiranje.