Predivan, ravan stomak je cilj mnogih žena. Da biste to postigli, morate učiniti puno napora, jer masti iz ove oblasti ide veoma sporo i dugo. Rad će imati nekoliko pravaca, jer će samo integrisani pristup postići dobre rezultate.
Kako se osloboditi masti na stomaku - pravilnu ishranu
Nutricionisti kažu da proces gubitka težine za 70% zavisi od ishrane. Zbog toga što želite da izgubite težinu, potrebno je potpuno revidirati vašu ishranu, s obzirom na postojeća pravila. Neophodno je napustiti štetne masti i jednostavne ugljene hidrate, dajući prednost belančevinama i složenim ugljenim hidratima. Najbolji proizvodi za meni su: riba, živina ili teletina, jaja, proizvodi od kiselog mleka, žitarice, povrće i voće. Ako želite brzo da se oslobodite masti na stomaku, onda morate eliminisati štetnu hranu, jer vode do debelosti. U ovu kategoriju spadaju: proizvodi od brašna, razni slatkiši, dimljeni proizvodi, poluproizvodi, prženi i začinjeni. Nutricionisti ne preporučuju da se pridržavaju prehrane, jer će rezultat biti privremeni. Samo ispravno napravite svoju ishranu, jedite barem 4 puta dnevno, a ponekad sebi dozvolite nešto zabranjeno kako ne bi prekinuli.
Kako se osloboditi potkožnih masti na abdomenu - vežbanju
Preporučljivo je dati prednost intervalnoj obuci, koja se pokazala efikasnom u procesu sagorevanja masti. Na primjer, možete pokrenuti na kratkim razdaljinama. Potrebno je 20 sekundi. trčite što je moguće brže i tempo usporite da biste obnovili disanje, a sve se ponavlja. Ako radite na simulatoru, onda je zadatak lakši, jer samo treba odabrati odgovarajući program.
Mnogi ljudi razmišljaju kako da se otarase viška masti na stomaku, izvode bar, kosine, čučnje i druge vežbe koje uključuju abdominalne mišiće u pozadini, ali preporučuje se povećanje kardio opterećenja, što će ubrzati proces sagorevanja masti po celom telu, uključujući u abdomenu.
Druge preporuke za otklanjanje unutrašnjih masti na stomaku
Kao što je već pomenuto, kako bi se postigli dobri rezultati, neophodan je integrisani pristup. Osim pravilne ishrane i vežbanja, postoje još preporuka za poboljšanje efekta gubitka telesne težine.
Kako se osloboditi masti u donjem delu stomaka:
- Održavanje vodnog bilansa je veoma važno. Cela stvar je da voda pomaže u uklanjanju proizvoda raspadanja, a ovo je važno za proces gubitka težine. Svakog dana morate piti najmanje 1,5 litre vode.
- Neophodno je ubrzati metabolizam , bez kojeg ne možete izgubiti težinu u abdomenu. Za ovo je vredno i dalje aktivno
način života, na primer, šetati više, vršiti drugačiji fizički posao itd. - Pokušajte da izbegnete stresne situacije, jer vode do dodatnih kilograma. Na taj način se oseća stresom da osoba pojede štetnu hranu koja pomaže u poboljšanju raspoloženja. Pronađite lekciju za sebe, koja će odvojiti od postojećih problema i opustiti se.
Još jedna važna tačka, koju bih želeo da naglasim - sprovođenje kozmetičkih procedura. Mogu se raditi u salonu i kod kuće. Postoji veliki broj recepata za obloge, masaže i razne proizvode koji poboljšavaju rezultat gubitka težine.