Kako smanjiti dupe?

Ne, razumem, žene jednostavno moraju biti lepi sveštenik, i ona ne bi trebala biti mala. Ali šta da uradite ako je debljina veoma velika, kako možete smanjiti veličinu sveštenika?

Ja mislim, jer niko neće postati otkrovenje, ako kažem da brzo smanjite dupe i kukove, a bilo koji drugi deo tela može samo plastični hirurg. Sve druge metode zahtevaju mnogo vremena i truda. Ako vam se čini da je plastična hirurgija najbolji način da odgovorite na pitanje "kako smanjiti veličinu sveštenika", onda zapamtite da ova procedura preuzima period rehabilitacije i nije jeftina. A onda će biti ograničenja u ishrani i pokretima. Ako vam sve to ne smeta, onda ostaje da izaberete dobru kliniku i doktora, a oblici vaših snova su gotovo u vašim rukama.

Ako pripadate manje ekstremnom delu ženske populacije i nisu spremni za operaciju, onda ćete morati da radite naporno, tako da pitanje kako smanjiti veličinu sveštenika više ne stoji pred vama. Naravno, ne možete bez bez dijeta, ali ne starajte se, svejedno, butine i zadnjice, kao što znate, izgubite težinu na posljednjem mjestu. Zbog toga je dovoljno ograničiti se na jedenje slatkiša, salina i masnih namirnica. I nužno obučavanje. Ako samo želite da smanjite dupe, potrebna vam je aerobna vježba, a ako želite i dati prelepi oblik, onda alternativno aerobikom uz trening snage.

Dakle, kako smanjiti količinu sveštenika? Bavimo se latinoameričkim plesovima, ne zanemarimo trake za trčanje, pohađamo aerobikske klase, vežbajte bicikl ili biciklističke izlete u toploj sezoni.

Zabranjeni smo zbog odsustva mogućnosti posete fitnes klubova iz bilo kog razloga? Mi radimo vježbe kod kuće, međutim, mjesto za trčanje će još uvijek morati biti posvećeno - to je vrlo dobro za pojavu i veličinu sveštenika i za opšte stanje organizma u cjelini.

Kako smanjiti dupe uz vežbanje kod kuće?

Trošenje 2-3 dana nedeljno za časove i gimnastiku, imate dobre šanse da smanjite i zategnite dupe kod kuće. Vežbe za ovo postoji velika raznolikost koja će odlučiti za vas. Ispod su neki od njih.

Vežbe

1. Polazna pozicija (IP) - leži na njegovoj strani, oslanjajući se na lakat, druga ruka leži na tijelu, noge su ravne zajedno. Poduprite nogu za savijanje u kolenu i ostavite ga na podu, druga noga direktno sruši pod i napravi kružne pokrete. Nemojte da se bjesite, ne kružimo krugove ni sa stopalom, već sa nogama. Vežba se vrši 10 puta na svakoj strani.
2. IP - leži na leđima, noge pravo gore, ruke sa strane. Čarape se nagnjavamo na sebe i spustimo prvo lijevu nogu prema dole, a onda ga skinemo na stranu. Zatim postavite desnu nogu na levu stopalu. Onda se vratimo na IP i ponovimo sve isto sa desne strane. Vežbajte za svaku stranu 12 puta.
3. IP - stojeći, stopala na širini ramena, ruke na kukovima. Pravimo napad na stranu, dok se prtljažnik nagne natrag, a ruke se protežu napred. U ovom položaju, neophodno je zadržati nekoliko sekundi i vratiti se na IP. Sa svake strane napravimo 30 napada, u tri pristupa.

Šta još možete učiniti da smanjite dupe?

Pa, kako se telo ne pobuni od prekomerne eksplozije i nedostatka omiljene hrane u ishrani, može se malo razbiti. Mislim, masaža, kao i obloge i kupke sa morskom solom. Masaža i omot se najbolje rade u salonima, kod kuće ove procedure nisu baš udobne, a samo-masaža nije toliko efikasna kao ona koju će vam profesionalac učiniti. Ali ako ne postoji takva mogućnost, onda to učinimo sami. Da biste bolje proširili sve problematične oblasti i poboljšali cirkulaciju krvi, možete koristiti masažere. Pa, nakon što napustite kupatilo, uzmite pravilo da napravite malo masaže, a nakon toga morate nanijeti kremu ili losion.

Ako pratite ova pravila, rezultati će biti sigurni, a pitanje kako smanjiti dupe prestati će vas brinuti. Samo nemojte misliti da ćete danas započeti obuku, a sutra ćete se već uklopiti u farmerke veličine manjih. Vreme će biti mnogo duže. Sigurno se približite proceni današnjeg stanja i razočarenja koje nećete razumjeti.