Tatyana Rybakova: tehnika tanjenja

Većina dijeteta koje se oglašavaju na televiziji i medijima su samo način da zarađuju novac i prodaju neefikasne metode i dijetetske suplemente. Jedna od najpoznatijih priča o gubitku težine je metoda Tatyane Rybakove. Na ovom načinu gubitka težine su se iskazivali svedoci, najugroženiji. Koji je suština metodologije?

Istorija Tatjane Rybakove

Sa njenom pričom o gubitku težine, heroina se pojavila na televiziji na dobro poznatoj emisiji. Prenošenje ih dozvoljava da kažu, u kojima se, prema rečima predavača, razgovaraju o fiktivnim pričama, emitovane na ekranima na kojima je Tatyana Rybakova uvjeravala gledaoce o istinitosti njenog problema. Koliko je tanka Tatjana Rybakova poznata svima koji su zainteresovani za ovu tehniku ​​i njena istorija nije nova.

U dobi od 14 godina ona je težila više od 100 kg. Nakon što je probala mnoštvo tehnika i sredstava, ona je postala opojnija. Očajanj ju je gurnuo da proučava književnost, potrebe tela, uzroke povećanja masne mase. Na kraju, razvila je sopstvenu ishranu, sopstvenu metodu gubitka težine. Da bi izgubila pola, trajala je oko četiri godine.

Tehnika gubitka težine Tatjana Rybakova

Tatijana je prešla na ozbiljne mjere zdravstvenih problema na osnovu viška težine. Kao što znate, oštar gubitak težine uz značajnu težinu izaziva nove probleme koji se odnose na gubitak elastičnosti kože i pojavu strija. Metoda gubitka telesne mase, koju nudi Tatyana Rybakova, ne primjenjuje se na mere hitnih mršavljenja, ali, naprotiv, podrazumijeva dug i postepen proces. Što je sporiji gubitak telesne težine, to je bolje. U tom slučaju možete izbjeći neželjene efekte.

Gubitak u težini je oko 4-8 kg mesečno i zavisi od intenziteta fizičkog napora. Prvi put kada se funta raste brže, proces će usporiti, ali će postati konzistentniji, jer će se telo naviknuti na novi način života.

Suština tehnike banalnosti je jednostavna - dovoljna fizička aktivnost i pravilna ishrana. Međutim, sve što izgleda jednostavno na prvi pogled se ispostavilo da je prilično komplikovano. Metoda gubitka težine Tatyana Rybakova podrazumijeva neka važna pravila, koja treba poštovati u želji da postignu vrijedan rezultat:

  1. Broj obroka treba podijeliti na 7. Posljednji obrok trebao bi biti planiran tri sata prije spavanja, tako da se hrana može varirati. Prema Tatjani, planirala je svoju ishranu tako da glavni obrok nije sadržao više od 300 kcal, a grickalice su bile ograničene na 100 kcal.
  2. Doručak mora sadržavati proteine, može biti kaša i jaja. Za ručak, bolje je preferirati složene ugljene hidrate - takođe žitarice i belo meso, a za večeru masne kiseline su poželjnije, to može biti riba u ukrasu sa povrćem. Između obroka možete uživati ​​u užinu sa voćem i povrće, orasi i suvo voće.
  3. Izuzetno važan deo Rybakove metode su vježbe. Da bi ojačala mišiće i formirala prave proporcije tela, Tatyana je posjetila teretanu tri puta nedeljno, praktikovala kardio , aktivno plivala i rano ujutro, biciklizam i skijanje. Lepota zaista zahteva žrtvu.
  4. Glavno pravilo metodologije je sistematično. Na prvi pogled, sistem Tatyane Rybakove nije ništa novo i složeno. Međutim, nije lako posmatrati takvu ishranu i ne odustati od obuke, ali u odsustvu discipline rezultat se gubi.

Mnogi ljudi sa gojaznošću čekaju ozbiljne i brze rezultate. Međutim, nagli gubitak težine predstavlja ozbiljan stres za telo. Nova ishrana i novi način života trebaju biti uvedeni postepeno, korak po korak, omogućavajući vašem telu da se prilagodi i iskoristi.