Niskokalorične dijete su vrlo efikasne, ali imaju i svoju opasnost. Tako, na primjer, zbog nedostatka masti metabolizam može patiti, a metabolizam uopšte može biti usporen. Da biste to sprečili, morate unapred znati kako pravilno uzimati laneno ulje za gubitak težine i kombinirati ga sa ishranom.
Da li je laneno ulje efikasno za gubitak težine noću?
Trenutno stručnjaci tvrde kada je bolje uzeti takav proizvod. Neki su sigurni da ako pijete ulje ujutru na prazan želudac, možete postići najviši mogući efekat. Drugi tvrde da morate da uzimate laneno ulje za gubitak težine pre spavanja, jer samo to će vam omogućiti da efikasno iskoristite svoj potencijal.
Postoji i alternativna tačka gledanja: potrebno je piti ulje ujutru i noću. Kada uzmete jednom dnevno, morate popiti jednu žlicu, a ako to radite dvaput dnevno - onda kašičicu za svaki prijem. Za mnoge, ovaj metod je prihvatljiviji, ako samo zato što je prilično teško piti kašiku maslaca i ne previše ugodno za ukus, posebno za one koji uopšte ne tolerišu masnu hranu.
Za najosetljiviji na ukus ljudi, postoji još jedna opcija: za dan u salatama i drugim hladnim zalogajima morate jesti žlicu lanenog ulja. Savršeno se uklapa sa bilo kojim povrćem - pored toga, takva ishrana je veoma korisna u ishrani.
Koliko pravilno koristite laneno ulje za tanjanje?
Pre nego što popijete ovo ulje, treba da saznate da li ste izabrali zdrav proizvod. Pogledajte njegovu doslednost - pravi ulje je providno, sa svetlo zelenkasto-žutim nijansom. Ako postoji ulje u uljima ili je mutno, bolje je napustiti upotrebu takvog proizvoda.
Da bi ulje dobro dobro došlo, treba ga oprati čašom čiste, mirne, blago tople vode. Iz tog razloga, čak i ako uzimate ulje noću, nemojte to raditi pre spavanja - najbolje je uzeti par sati prije nego što odete u krevet.
Kako piti laneno ulje za mršavljenje?
Mršavljenje nije dovoljno samo za ulje - važno je prilagoditi vašu ishranu. Zajedno sa uljima dobićete važne vitamine i amino kiseline, kao i potrebne masti - tako da možete sebi priuštiti strogu ishranu. Razmotrićemo nekoliko opcija za ishranu.
Prva opcija, sirova
- Doručak: voćna salata.
- Ručak: salata Pekingskog kupusa i borovih oraha.
- Snack: sveže stisnut sok od 2 pomorandže
- Večera: salata od paradajza, krastavaca, bibera sa prelivom od limunovog soka.
Druga varijanta, proteinsko mleko
- Doručak: jaja od dva jajeta, čaj.
- Ručak: Peking ili beli kupus sa pilećim prsima.
- Popodnevna užina: jabuka.
- Večera: riba sa ukrasom svežeg povrća.
Opcija tri, vegetarijanska
- Doručak: ovsena kaša, čaj.
- Ručak: pilaf sa suvim plodovima .
- Snack: hleb sa jabukama, čaj.
- Večera: salata od svježeg povrća i prerada biljnog ulja.
Četvrta varijanta, biljno mleko
- Doručak: sir, čaša sokova.
- Ručak: biljna supa.
- Popodnevna užina: čaša jogurta.
- Večera: salata od svežeg povrća.
Opcija pet, ispravna ishrana
- Doručak: par kuvana jaja, čaj bez šećera.
- Ručak: mali deo supe na laganoj suši.
- Snack: pola grejpfruta i 100 g belog nesladkanog jogurta.
- Večera: piletina ili riba sa ukrasom svežeg povrća.
Osim bilo koje od ovih dijeta, možete sebi priuštiti jednu žlicu lanenog ulja svakog dana. Ovo će brzo izgubiti težinu, ali ne narušava tijelo hranjivih materija i vitamina.