Da li ste se ikada zapitali zašto su dame koji su na dijeti često loše raspoloženi? Nije čak ni da se moraju mnogo negirati, ali činjenica da većina dijeta zabranjuje slatko. Ali to je - slabost većine djevojčica, a jedina misao o odustajanju od delicija može biti bolna. Jednostavan i prijatan izlaz iz situacije je korištenje suvog voća za gubitak težine.
Koliko je kalorija u suhu voću?
Sušeni plodovi su bogati šećerima i ne mogu se nazvati nisko kalorična hrana. U zavisnosti od vrste, kalorična vrednost po 100 grama kreće se od 200 do 400 jedinica. Tako, na primjer, u suhim jabukama obično oko 200 kcal, ali u suvim sirovinama, suvo kajsije i slatko dati oko 300-400.
Zato se ne možete previše zauzeti ovakvom vrstom hrane, a ishrana suvog voća je zamena za jedan slatki obrok za takvu slatku snacku. Suvo voće utiču na gubitak težine samo ako zamene kalorijske slatkiše. Ako ste na uobičajenu ishranu, bez uklanjanja bilo čega od toga, dodajte još i suvo voće - rizikujete da postanete bolji.
Koje su koristi od suvog voća?
Kao što smo već otkrili, jedenje suvog plodova od jutra do noći ne sledi. Međutim, ako pojedete nekoliko sušenih plodova jednom dnevno kao drugi doručak ili ujutru i pijete ih čašom čiste vode, ne samo da ćete dobiti dovoljno za nekoliko sati, već ćete takođe obogaćivati svoje telo pomoću skupa korisnih supstanci, vitamina i minerala.
Glavni plus zamene slatkiša za suvo voće je da su prirodni ugljeni hidrati i da ih telo pravilno apsorbuje. Ali kolač ili čokolada su jednostavni ugljeni hidrati i šećeri, koji samo čekaju priliku da se smeste u obliku masti u struku i kukovima.
Sada je prilično teško upoznati sa drugim vrstama slatkiša, osim suvog voća, što bi bilo potpuno prirodan proizvod bez konzervansa i boja. Zbog toga je vredno pažnje usmeriti na taj dar prirode, koji u koncentriranom obliku sadrži puno korisnih supstanci.
Priprema sušenog voća
Većina suvih plodova je vrlo jednostavno spremna za potrošnju: samo ih sipajte toplom vodom i ostavite 5-10 minuta. Nakon toga, proizvod se može smatrati spremnim za dodavanje hrane.
Šta su suho voće?
Hajde da razmotrimo sve varijante suvog voća koje se pokazuju za hranu u rastućem tankom stanju:
- Sušene kajsije (sušene kajsije) . Odličan proizvod koji treba da bude prisutan u ishrani bilo koje osobe koja prati njegovo zdravlje, kao suva kajsija bogata je kalcijumom, kalijumom i magnezijumom.
- Šljunak (suve šljive) . Zbog svog laganog laksativnog efekta, šljive efikasno i nežno pomažu u čišćenju creva, čime se dodatno smanjuje težina. Pored toga, to je odličan lek za depresiju. Zato su posuđa iz suvog voća ne samo ukusna, već i utiču na raspoloženje.
- Ružine (sušeno grožđe) . Ovo suho voće često se zove multivitamin - tako
korisno je. Obogaćuje telo ne samo sa masom vitamina, već i sa jodom, gvožđem i drugim vrednim mikroelementima. - Datumi . Ovo super-slatko voće pomaže smanjenju apetita zbog izrazitog slatkog ukusa. Ako ste neefikasni, razbacani ili umorni - jedite par plodova i osećate energiju.
Ne možemo zaboraviti na sušena jabuka i kruške. Ova ne previše cvjetna suva voća će pomoći organizmu povećavajući produktivnost mozga, zahvaljujući visokom sadržaju bora. Pirinač sa suvim plodovima ovog tipa je divna svetla večera.