U potrazi za lepim i vitkim tijelom, ljudi se bore na različite načine. Čak iu sovjetskim vremenima, žene su pokušavale "ukloniti strane", zategnuti stomak, osloboditi se dodatnih par inča u struku pomoću obruča. Nemoguće je precizno reći da li je moguće izgubiti težinu pomoću hulahup-a , jer svaka osoba ima svoje osobine organizma i svako ima različite načine za ovaj metod smanjenja težine.
Danas postoji mnogo vježbi koje koriste takav "veseli" projektil kao obruč. Međutim, pre nego što počnem na treningu, želim da znam koliko kalorija vam pomaže da zapalite hulaohupa torziju. Pored toga, redovna intenzivna obuka uz obruč pomaže ne samo sagorevanju masti, već i poboljšanju zdravlja.
Koliko da okrenete hulauchupu da izgubite težinu?
Postoje neke kontraindikacije za obuku sa obručem. To su: bolesti kičme, bubrega, creva, unutrašnjih organa abdominalne šupljine, ženskih organa, trudnoće ili nedavnog porođaja.
Ako je vaše zdravlje u redu, važno je znati kako i koliko treba da izvučete hulaohup kako biste izgubili težinu. Da bi se postigli zapaženi rezultati, dovoljno je vježbe uz obruč 15-20 minuta dnevno.
Koliko kalorija se spaljuje kada se srušava hulauchup zavisi od intenziteta treninga i ograničenja u ishrani. Ako aktivno i kontinuirano obrvavate obruč u trajanju od 20 minuta sa malom amplitudom, u proseku gubite oko 200 kcal, a ovo je oko pola čokolade. Sa tišim pokretom sa većom amplitudom, za 10-15 minuta vežbanja, izgori oko 100 kcal. Sa ovom stopom za nekoliko meseci, u prosjeku se možete osloboditi do 5-6 centimetara u pojasu.
Koliko kalorija spaljuje hulauchup, zavisi i od tipa obruča. Što je težak projektil, to više lopti i šiljci koje sadrži, to bolje. Međutim, ako je težina 46-50 kg, onda će obruč za 2 kg izgledati previše teško i može učiniti samo štetu.