Pre par godina, mnogi su koristili obruč za igru, ne znajući za svoje prednosti za crtu. Prema nekim izvorima, prvi takvi objekti pojavili su se u drevnom Egiptu. Postoji još jedno ime za simulator - hulahop .
Iskoristite obruč
Mnogi ljudi privlače raspoloživost hulahop-a i mogućnost treninga u bilo kom trenutku i na bilo kom mestu. Ovaj trening ima niz prednosti koje imaju za cilj borbu protiv gojaznosti:
- Rotacija obruča je kardio, što povećava potrošnju pulsa i kiseonika. Ova vrsta obuke smatra se najefikasnijom.
- Pomaže sagorevanje kalorija. Dokazano je da je za pola sata intenzivnih rotacija moguće izgubiti do 200 kcal. Ako izaberete komplikovanije klase - kombinovanjem rotacije hula-šupa sa plesom, onda se broj kalorija može povećati na 350.
- Korišćenje obruča za struk je da mišići stomaka, leđa i butina intenzivno rade tokom rotacionih kretanja. Zahvaljujući tome, posle nekog vremena zamijenićete da je struk postao još napet.
- Pomaže u obuci vestibularnog aparata i poboljšava koordinaciju i izdržljivost.
- Pogodnost obruča sa kičmama je dodatni efekat masaže, koji pozitivno utiče na kičmu. Pored toga, poboljšava se limfni tok i mikrocirkulacija. Sve ovo pomaže da se otarasite manifestacija celulita.
Kako se vežbati?
Trebalo bi se shvatiti da odmah dobije strujni pojas i odbaciti višak težine neće raditi. Prvi rezultati će biti vidljivi nakon 2 meseca dnevnog treninga, a vrijeme provedeno za čas lekcije ne bi trebalo biti kraće od 20 minuta. Tokom rotacije, onda se uvlači, a zatim opusti želudac da doda pritisak u abdominalne mišiće. Da biste povećali efekat, kombinujte vežbanje sa drugim opterećenjima, na primer sa čučnjama, guranjem, skokovima i ne zaboravite na pravilnu ishranu.