Niskokalorična hrana

Glavni neprijatelj gubitka težine je naš apetit . Onaj koji nije sklican da koristi jednostavne korisne proizvode, ali stalno zahteva neku ukusnu i visokokaloričnu. Međutim, takva hrana je navika sa kojom možete, ako želite da se nosite. Ljudi koji jedu najmanjiju kalorijsku hranu, prvi put doživljavaju ozbiljne napade gladi, ali se onda postepeno naviknu i čak počnu uživati ​​u toj hrani.

Najniža kalorija hrane

Ako odlučite da napravite neke promjene u ishrani, razmotrite koji je kalorijski sadržaj hrane optimalan za vas. Prilikom izbora proizvoda za dijetu, uvijek morate uzeti u obzir koliko je aktivan vaš životni stil i koliko imate i težinu i težinu.

Niskokalorični proizvodi za gubljenje masti su proizvodi u kojima količina ugljenih hidrata ne prelazi desetinu težine ili 5 g po porciji. Istovremeno, sadržaj kalorija ne bi trebalo da prelazi 50 kcal na 100 g ili 20 kcal po porciji. Samo takvim parametrima mogu odgovarati samo povrće, cela zrna i samo neko voće. Zahvaljujući ovim proizvodima, možete nasatiti telo različitim vitaminima i dijetetskim vlaknima, a takođe zadovoljiti glad.

Lideri među najnižom kalorijskom hranom na svetu su zeleni čaj i listnato povrće . Zanimljivo je da je za asimilaciju čaše zelenog čaja telo prinuđeno da troši energiju iz ličnih zaliha.

Naravno, najkorisnija i niskokalorična hrana su povrće koje nije bilo toplotno tretirano, jer sadrže više korisnih supstanci. Međutim, neophodno je postepeno navikavati organizam na sirovo povrće, jer gastrointestinalni trakt može reagovati na njih fermentacijom, formiranjem gasova i kolikom.

Kao optimalno nisko kalorijsko jelo za one koji žele izgubiti težinu, možete preporučiti posluživanje salate od povrća ili tost hleba sa povrćem.