Plivanje se odnosi na aerobno opterećenje, što vam omogućava da telo bude lepo i pametno. U toku treninga možete izgubiti do 500 kcal na sat. Pre nego što naučite kako plivati u bazenu kako biste izgubili težinu, nudimo vam da shvatite prednosti ovog sporta . Tokom plivanja, telo koristi sve mišićne grupe, što znači da se može tvrditi da postoji mega efektivna obuka. Osim toga, takve vežbe mogu aktivirati metabolizam i stimulisati cirkulaciju krvi. Zahvaljujući vodi, smanjuje se opterećenje mišićno-skeletnog sistema.
Kako ispravno plivati u bazenu kako bi izgubio težinu?
Najbolje je provoditi obuku u hladnoj vodi, jer će tijelo potrošiti više energije kako bi se obnovila telesna temperatura. Možete izgubiti težinu plivajući, ali je teško i moraće da se bavi visokim tempom, čime se ulažu napori. Pre nego što shvatite temu - koliko treba da plivate u bazenu da biste izgubili težinu, želim reći da su najefikasniji tipovi plivanja leptir i puzanje. Sa redovnim treningom, možete zategnuti mišiće štampe, ruku i nogu.
Ako ste zainteresovani za to kako morate da plivate u bazenu kako biste izgubili težinu, stručnjaci preporučuju izbor za ovu svrhu intervalnu obuku. Ova tehnika zasniva se na činjenici da je neophodno zamijeniti rad u visokom tempu i odmoru. Dokazano je da ljudi koji odaberu intervalni trening izgubi težinu dva puta brže od onih koji preferiraju tradicionalno kupanje. Intervalni trening treba da traje ne više od 15 minuta. Počnite sa zagrevanjem, koji bi trebalo da se odvija umeren tempo. Zbog toga se preporučuje plivati na leđima, u slobodnom stilu, kao i dojke i leptir. Oblik obrazovanja izgleda ovako: 30 sekundi. Potrebno je plivati sa maksimalnom brzinom i najbolje u tehniku leptira, onda, 15 sekundi. u
Sada ćemo shvatiti koliko plivati u bazenu kako bi izgubili težinu. Optimalni vremenski period je 1 sat. Tokom toga, stalno morate biti u pokretu. Važno je napomenuti da se masne ćelije zapaljuju tek nakon pola sata treninga. Nije preporučljivo ići u bazen svaki dan, samo par puta nedeljno.