Mnoge žene su sigurne da je to bila hrana koja ih je donela posle 18 sati, a ne sveže ručak, a ne žudnja za brzu hranu, a ne ljubav za pečenje. Međutim, u praksi stvari su često nešto drugačije. Iz ovog članka ćete saznati da li možete jesti nakon 6, kako odabrati dobru večeru i kako se odvija proces težine.
Hrana posle 18 sati
Zapravo, da ne preopterećujete unutrašnje organe, dovoljno je da završite večeru 3-4 sata pre spavanja. Zbog toga, ukoliko ne odete u krevet u 9-10 sati, večera može i trebalo bi da se prenese na nešto kasnije.
Međutim, u ovoj izjavi još uvek postoji neka istina. Činjenica je da se metabolizam, koji pomaže u konzumiranju energije dobijene od hrane, smanjuje tokom dana, počev od popodneva. Tako telo lako apsorbira visokogodišnji doručak i ručak, ali mastna, slatka i brašna hrana za večeru je bolje isključiti: kalorije koje dobijate, telo jednostavno nema vremena za trošenje i skladišti u obliku masnih ćelija u problematičnim oblastima.
Dakle, postoje 6 nakon, ali u umerenosti, a ne sve u redu. I ne zaboravite da završite večeru 3-4 sata pre spavanja.
Šta je bolje posle 6?
Razumevanje pitanja o tome šta se može jediti nakon 6, vredi se zapamtiti šta znate o sastavu proizvoda. Svi se sastoje od proteina, masti i ugljenih hidrata. A proteini se koriste za izgradnju mišića i nikada se ne koriste za masno tkivo, ali ugljeni hidrati i masti, kalorije čije telo nema vremena za trošenje, odlagaju se u problematičnim oblastima.
Znajući ovo, lako možete odgovoriti na pitanje o tome šta možete da jedete nakon 6. Naravno, hrana bi trebala biti lagana i u osnovi se sastoji od proteina. Proteinska hrana je meso, živina, riba, jaja, sir , mahunarke, sir, mlečni proizvodi. Kao što znate, najbolje se obrađuju u kombinaciji sa povrćem i biljem. Zbog toga su najbolje opcije za laganu večeru posle 18 sati:
- govedina pečena tikvicama;
- piletina, ukrašena tikvicama i zelenilom;
- salata od kupusa Pekineza i škampa / piletine / govedine;
- morski plodovi sa zamrznutim kupusom;
- pirinač, pečen s crnim lukom, šargarepom i laganom pavlaku;
- lignje punjene pirinčem, jajima, lukom i zelenilom;
- dio sira sa 10% pavlake bez šećera;
- sirovi sir bez sjaja;
- patlidžana punjena pečurkama;
- pileći roln sa ukrasom svežeg povrća;
- govedina, zamrznuta sa kupusom;
- pečurke od brokolija i mesnih kuglica.
Drugim rečima, svaka kombinacija mesa sa niskim sadržajem masti, živine, riba i morskih plodova sa svežim, zamrznutim ili pečenim povrćem je prilično pogodna. Intenzivno gubitak težine će pomoći lakoj salati sa mesom (nikako ne koristite majonez - samo biljno ulje i limunov sok!)