Vitamin A ili retinol je neophodan za ljudsko telo. Svakog dana ljudi treba da dobiju bar 0,8-1 mg ove supstance s hranom. Nedostatak vitamina A vitamina može dovesti do izuzetno ozbiljnih posljedica. Posebno nedostatak se oseća u prolećnim mesecima.
Zašto na proleće postoji avitaminoza?
Posle zime, ljudi neizbežno doživljavaju propadanje, pospanost, nervozu, hronični zamor . Ovo stanje se naziva sezonski deficit vitamina. To se javlja iz nekoliko razloga:
- povreda ishrane;
- nemogućnost često konzumirati sveže voće i povrće;
- nije dobar kvalitet biljne hrane - korenasti usjevi već su izgubili većinu vrijednih supstanci, a povrće zelenila i izvan sezone, koje se gajiti u plastenicima ili uvezene iz inostranstva, možda u početku nije bilo vrlo korisno.
Simptomi nedostatka vitamina A vitamina
Činjenica da telo doživljava nedostatak retinola, reći će takve znakove kao:
- smanjen imunitet;
- gubitak snage, apatija, nesanica, smanjena efikasnost;
- ne prolazi hladno;
- produbljivanje bora i ožiljaka na licu;
- pojava peruti;
- kožni osip, zapaljenje;
- smanjena ostrina vida;
- mastopatija kod žena i smanjena seksualna želja kod muškaraca.
Ako nađete manifestaciju nedostatka vitamina A vitamina, odmah treba početi liječenje.
Kako se baviti beriberijem?
Najočigledniji odgovor na pitanje, kako tretirati beriberi, biće "posjetiti doktora". Naravno, u svakoj apoteci danas je moguće nabaviti vitaminske komplekse koji mogu popuniti nedostatak vitamina A. Ali treba zapamtiti da takvi lekovi mogu imati neželjene efekte, što znači da se mogu "samostalno postaviti" bez konsultovanja specijalista, ne vredi. Međutim, ako sigurno znate da niste alergični na određene vitaminske preparate, onda možete kupiti ono što se smatra najsigurnijim, na primjer, "Aevit" (koncentrat vitamina A i E u želatinskim kapsulama) ili tečni vitamin A u ampulama.
Kod kuće, upravljanje vitaminskom defenzijom vitamina će pomoći pravilna ishrana. Ogromna količina ove supstance se može naći u šargarepu - od svježeg povrća neophodno je napraviti salate s maslacem ili squeeze sokom, jer je tokom kuvanja izgubljen dio vitamina A. Takođe se preporučuje piti čorbe divlje ruže i gloga, uključiti u svoj dnevni meni crveni paprika, tikva, paradajz, brokoli, sveže bilje i salatu.
