Malina je uključena u listu najpopularnijih letnjih jagoda, koju konzumiraju i djeca i odrasli. Može se pojediti odvojeno, a takođe se koristi za kuvanje raznih jela.
Prednosti i povreda malina
Sastav bobičastog voća sadrži veliki broj vitamina , minerala i drugih supstanci koje uzrokuju brojne osobine:
- Malina je 85% vode, što objašnjava njegov nizak sadržaj kalorija. S obzirom na to, bobice se mogu konzumirati u bilo kojoj količini, bez straha da će uništiti cifru.
- Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne povećavaju nivo glukoze u krvi i ne izazivaju apetit.
- Prednosti malina su zbog sadržaja lipolitičkih enzima koji aktivno učestvuju u sagorijevanju masti.
- Jagode imaju diuretički efekat koji vam omogućava da uklonite višak tečnosti iz tela i da se oslobodite otoka.
- Sastav maline uključuje bakar, koji normalizuje rad nervnog sistema, koji pomaže u olakšanju stresa tokom ishrane.
- Upotreba sveže maline je sadržaj vlakana dijetetskih vlakana koji se ulivaju u crevima, povećavaju se u veličini i pomažu da se dugo vremena nosi sa gladom. Takođe pročišćavaju creva toksina i drugih proizvoda raspadanja, što zauzvrat poboljšava probavni sistem u cjelini.
- Bobice imaju mogućnost snižavanja nivoa holesterola u krvi, što pomaže da se oslobodi viška telesne mase.
- Prednosti malina za žene su da jagode imaju pozitivan efekat na rad materice i creva.
Uprkos prednostima malina, ona takođe ima kontraindikacije za jelo. Jagode sadrže esencijalna ulja koja mogu izazvati pojavu alergija. Ograničiti količinu potrošnje je sa gastritisom i ulkusima. Pažljivo treba tretirati maline za osobe sa urolitiazom, gutovima i bubreznim bolestima.
Opcije za gubitak težine
Koja je upotreba maline je poznata, sada ostaje da nauči kako ga pravilno koristiti. Naučnici su pokazali da ako jedete 0.5 st. sveže bobice pola sata pre obroka, onda možete ubrzati proces gubitka težine.
Postoji trodnevna ishrana, koja će pomoći da se oslobodite 3 kg. Meni je isti:
- doručak: 1 tbsp. kefir ili prirodni jogurt i 100 g malina;
- drugi doručak: žele od maline i mleka ili 200 g bobica sa medom;
- ručak: komad kuvana pileća prsa ili riba sa povrćem;
- večera: pečeno povrće i voće.
Da se pridržavamo prehrane maline više od 3 dana, nije preporučljivo. Ne zaboravite da morate pratiti ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litra dnevno.
Postoji još jedna verzija gubitka težine, meni svakog dana je različit:
Dan # 1
- doručak: 100 grama tvrdog sira i 0,5 tbsp. maline;
- drugi doručak: 150 g mleka od maline;
- ručak: 200 g kuvana pileća prsa sa sosom od maline;
- večera: koktel maline.
Dan # 2
- doručak: 500 g prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. maline;
- drugi doručak: 1 tbsp. malina i 2 žlice. kašike meda;
- ručak: 150 g kuvane ribe sa krastavcem ili paradajzom;
- večera: 1 tbsp. maline i orasi.
Dan # 3
- doručak: 500 g prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. maline;
- drugi doručak: 1 tbsp. maline i 50 g oraha;
- ručak: 50 g kuvane govedine, 150 g salate i šargarepe kupusa, obučeno maslinovim uljem;
- večera: 2 jabuke, kuhana u pećnici, sa sosom od maline.
Možete se samo držati pravilne ishrane i koristiti maline kao ekstra. Možete stavljati bobice u kašu, u različite napitke i voćne salate . Interesantno, čak i nakon toplotne obrade u malinu, ostalo je veliki broj korisnih materija. Možete takođe zamrzavati bobice i koristiti ih za gubitak težine u bilo koje doba godine.