Salata od povrća za mršavljenje

Za one koji žele da se oslobodi kilograma, ali ne idu gladnim, postoji cela kategorija odličnih jela - biljne salate za mršavljenje. Može se jediti u skoro svakoj količini i istovremeno gube težinu. Tajna je u tome što je sadržaj kalorija u biljnoj salati veoma nizak: od 30 kalorija do 80 na 100 grama u prosjeku. Uz pomoć dodatnih komponenti, možete ih učiniti još hranljivijim i raznolikim. Naravno, neophodno je pripremiti salate od povrća na recept bez majoneze.

  1. Salata od povrća sa jajima (57 kalorija na 100 grama). Za takvu salatu, trebamo: 1/4 kupus, 1 krastavac, 3 tvrde kuvana jaja, 2 supene kašike. kašike prirodnog jogurta. Sve se iseče na tanke komade i sezoni s jogurtom (naravno, neslada i bez aditiva, naravno). Laka večera je spremna!
  2. Salata od povrća sa piletinom (72 kalorije na 100 grama). Za ovu salatu trebaju vam 2 paradajza, 1/3 kupusa, 1/2 kuvana pileća prsa, 1 bugarskog bibera, 2 kašičice maslinovog ulja, 1/2 čajne žličice limunovog soka. Mršav rezani kupus, paradajz i biber u male rezine, pileće rezine. Napravite obuću, miješajte sok od limuna i puter. Gotovo! Da dodate ovaj egzotični ukus u salatu, dodajte malo sojinog sosa na oblačenje i posipajte dijelove semena sezama.
  3. Salata od povrća sa kupusom (36 kalorija po 100 grama - najjednostavija salata od povrća). Za ovu salatu treba nam: 1 vilica kupusa, 200 g sveže ili smrznute brusnice, 1 tbsp. kašika maslinovog ulja, 1/4 čaša 5% sirće, 2 karanfila, 1 čajna kafa, 1 kašika. kašiku šećera. Ne kupajte kupus, ne razbijte. Vrh sa lukom i brusnicama. Ulje sa sirćetom i solom dovesti do vrele, mešati i sipati u salatu. Stir. Možete odmah da jedete, ali ako se salata čuva nekoliko dana, to će samo biti bolje.
  4. Jednostavna salata od povrća (51 kalorija na 100 grama). Za kuvanje potrebno je: 1 bugarski biber, 1 paradajz, 1 krastavac, 1 glava luka, gomila zelenila, 1 tbsp. kašika maslinovog ulja. Svi nasumično rezani, miješajte, sipajte ulje. Za promenu, možete dodati marinirane krastavce.

Da biste izgubili težinu, preuzmite pravilo da zamenite uobičajenu večeru sa salatom od dijetetskih povrća. Ovo je jednostavan, lak i veoma efikasan metod gubitka težine. A ako zamenite salate sa 2 obroka dnevno, efekat će doći mnogo brže! Najvažnije - da jedete, tako da vam je to potrebno stalno. Time ćete smanjiti sadržaj kalorija u ishrani i izgubiti težinu bez iscrpljujuće gladi.