Mnogi su uvereni da ishrana ishrane podrazumeva korišćenje skupih i nepristupačnih proizvoda, ali ustvari nije. Postoji mnogo niskokaloričnih jela za slanje iz jednostavnih namirnica, koje su takođe vrlo ukusne. Postoje recepti pogodni za bilo koji obrok.
Ukusna i brza jela od jednostavnih proizvoda - salata od povrća
Salata kuhana prema ovom receptu, zahvaljujući neobičnom oblačenju je vrlo ukusna. Prikazani proizvodi su dovoljni za 4 porcije, a kalorična vrednost je 75 kcal.
Sastojci:
- brokoli - 425 g;
- jaja - 3 komada;
- paradajz - 125 g;
- beli luk - 3 zuba;
- biljno ulje - 65 ml;
- balzamika - 30 ml;
- limunov sok - 25 ml;
- zelenila, so i biber.
Priprema
Brokoli se razdvajaju u cvetove, a zatim ih spuštaju 6 min. u vreli vodi, u koju stavljate sol. Isečena jaja srezati na male komade, paradajz - krastavice, i luk - slice. Isecite maslinasto zelenilo. Mix limunov sok, sirće i puter. Kombinirajte sve pripremljene sastojke i dodajte punjenje goriva.
Dijetalno jelo od jednostavnih proizvoda - tjestenina s voćem
Ishrana nije razlog odbijanja deserta, jer se mogu pripremati od jednostavnih proizvoda za gubitak težine. Casserole se može poslužiti u bilo kojem obroku.
Sastojci:
- siromašni sižak - 400 g;
- želatin - 2 tbsp. kašike;
- voda 75 ml;
- jabuka - 1 komad;
- narandžasta - 1 komad;
- stevia po ukusu.
Priprema
Kućni sir se preporučuje da se trlja da bi se rešio grudvica. Dodajte mu steviju , usmeravajući se prema vašem ukusu. Želatina napuniti vodom i ostaviti da nabrekne. Posle toga, rastvorite ga na pločici, dodajte u skutić i dobro mešajte. Voće očistite, isecite na delove i postavite ih na dno kalupa. Vrh sa svim masnim kiselinama stavite u frižider tako da je desert zamrznut.
Niskokalorični recept iz jednostavnih proizvoda - krem supa od tikvica
Dietičari preporučuju u svom meniju uključivanje prvih jela koja poboljšavaju sistem za varenje.
Sastojci:
- tikvice - 1 komad;
- praziluk - 20 g;
- luk - 20 g;
- beli luk - 2 rezina;
- povrća - 150 ml;
- so, biber i maslinovo ulje.
Priprema
Ako su tikvice stare, onda uklonite ljuštiću, a ako je mlad, odmah ga isecite u kockicu srednje veličine. Dve vrste luka seče na proizvoljan način, i iseći česen na nekoliko komada. Na maloj količini ulja, sipajte luk sa lukom na minimalnoj vrućini 2 minuta, a zatim stavite kukuruz i kuhajte istovremeno. Zalijepite sadržaj posude u posudu, sipajte u brokoli i simulirajte 15 minuta. Stavite začine, a zatim, koristeći blender, pretvorite sve u pire.