Uravnotežena ishrana za mršavljenje

Balansirana ishrana ili uravnotežena ishrana podrazumijeva sljedeće: osoba prima hranu količinom hranljivih materija koje njegovo tijelo treba svakodnevno da ostane zdravo. Mora se uvijek imati na umu da višak hranjivih materija može izazvati isti poremećaj u telu kao njihov nedostatak. Zbog toga je pogrešno smatrati da je uravnotežena ishrana dijeta koja se koristi samo za gubitak težine.

Dakle, koja je uravnotežena dijeta?

Ujednačena dijeta nije ista za sve ljude. Dnevne energetske potrebe pojedinaca zavise od različitih parametara, koji uključuju brzinu metabolizma, starost, pol osobe, stepen njegove fizičke aktivnosti. Tako, na primjer, trudnice ili žene dojenje imaju povećane energetske potrebe, koje su određene njihovim uslovima. Naravno, uravnotežena ishrana žena u ovoj fazi njihovog života neće imati nikakve veze sa onim dijetama koje nude uravnoteženu ishranu za gubitak težine.

Ipak, uvek možemo govoriti o opštim pravilima uravnotežene dijete. Dnevne energetske potrebe naše

telo je pokriveno proizvodima pet glavnih grupa.

Mi ih navodimo:

U svoj dnevni meni uključite proizvode iz svake grupe - ovo znači održavanje uravnotežene dijete.

Mogu li koristiti uravnoteženu ishranu za gubitak težine?

Da, ako ne zaboravite na njegova osnovna pravila. Traže od nas da posmatramo u svojoj ishrani sljedeće odnose:

Uravnotežena ishrana za gubitak težine na nedelju dana

Završavajući naš razgovor o izbalansiranoj ishrani, nudimo vam nekoliko opcija za menije za mršavljenje - možete ih uzeti kao primer uravnotežene dijete nedelju dana.

Doručak

Drugi doručak

Ručak

Popodnevna užina

Večera

Ishrana uravnotežene ishrane može se smatrati ekspresnom ishranom, jer pomaže da izgubi višak kilograma u prilično kratkom vremenu. Istovremeno, ova dijeta predstavlja primjer uravnotežene dijete za gubitak telesne težine, nakon čega ćete se uvijek osećati puni.