Sigurno se svako pamti kako smo u školi u fizičkom obrazovanju nas učili da radimo vežbu "breza", o koristima i štetama koje nismo mislili u tim godinama.
Zapravo, "poza svih delova tela", "sveće" ili sarvangasane, kako se zovu hatha joga, smatra se istinskim eliksirom mladosti i lepote. Redovno izvođenje takvog stalka par minuta dnevno može stvoriti pravi čudes sa našim telom. O tome šta je vježba "breza" korisna, naučićete iz ovog članka.
Korist i šteta vježbe "breza"
U idealnom slučaju, ovo je poza u kojoj su zadnji deo vrata, ramena i vrata na podu, a ostatak tela je tačno vertikalno fiksiran. Dakle, većina mišića je uključena u proces.
Glavna prednost vježbe breza je njen blagotvoran efekat na rad srca i jačanje samog mišića, odnosno liječne komore. Pored toga, sarvangasana pomaže u otklanjanju poremećaja cirkulacije u mozgu. Zbog obrnutog položaja tela kroz vretenčarsku arteriju, krvni protok do okomitog dela glave se povećava. Pomaže u otklanjanju glavobolje, poboljšanju boje kože, vratu lica, olakšava umor i pomaže u sprečavanju bolesti štitnjače.
Veća korist vežbe "breza" se manifestuje u lečenju leđa. Ova pozicija tela ojačava gornje mišiće trupa, poboljšava fleksibilnost kičme, koja osigurava zdravlje svih unutrašnjih organa. Izvođenje "sveće" od 1 do 2 minuta dnevno pomaže u eliminaciji bolesti karličnih organa, sprečavanju konstipacije, probavnih problema i zakrivljenosti kičme. Za vežbu gubitka težine "breza" je važno za redovno izvođenje. Pošto ova pozicija tela pomaže u stvaranju ravnog stomaka, očistiti telo toksina i toksina, eliminisati depozit soli, osloboditi pritisak na abdominalnu šupljinu i prilagoditi rad creva, gubitak težine će se dogoditi brže i efikasnije.
Za akutne kontraindikacije na vežbu "beza" se odnosi na prisustvo ingvinalne kile. Takođe nije preporučljivo obavljati sarvngasanu tokom menstruacije i "hladnih" mišića.