Kajsija - dobro i loše

Marelice su sezonski tretman, ali ih vole skoro svi. Ako ste srećni i stekli ste zrelo, marelično kajsije, možete ceniti ne samo njen delikatan, slatki ukus, već i ukusnu aromu. Apricot je pun pogodaka i štete, kao i bilo koji drugi proizvod, a važno je znati ko ga može jesti i ko ne bi trebao.

Minerali i vitamini u kajsijama

Kajsije jednostavno obiluju korisnim supstancama, čija lista nikako nije ograničena na vitamine. Na primer, ova delikatesa je neverovatno bogata beta-karotenom, supstancom koja pomaže očuvanju očiju, a takođe je odličan antioksidant. Jedu kajsije tokom cijele sezone, ne samo ispravite vid, već i značajno poboljšate jetru i štitne žlijezde.

Vitaminska baza ovog voća su vitamini A i C. Prvi proteže kožu od starenja, pored ostatka njegovih zasluga, a drugi, kao što je poznato, čvrsto štiti ljudski imunitet, omogućavajući vam da se nosite sa virusima i praktično eliminišete rizik od prehlade.

Marelica sadrži veliku količinu joda, kalijuma, magnezijuma i gvožđa. Ovi minerali su važni za kardiovaskularne i cirkulatorne sisteme tela, zbog toga što je ovo voće važno da redovno pojede one koji pate od anemije.

Još jedan očigledan plus kajsija je velika količina vlakana koja se ne rastvara u gastrointestinalnom traktu, već nabrekne, zadržavajući krutost vlakana i čisti je. Zahvaljujući tome, možete rešiti problem probodenja, kao i osloboditi svoje tijelo od toksina i toksina.

Ono što je vredno zapamtiti, suve kajsije (suvo kajsije) nije ništa korisno - zadržava sve korisne osobine ovog voća, ali njegova kalorijska vrijednost i nivo šećera su značajno povećani.

Kajsija - koristi i kontraindikacije

Važno je shvatiti da korisna svojstva marelica proširuju na one ljude čije telo potrebuje niz supstanci iz svog sastava. Ali postoje slučajevi u kojima je upotreba kajsija kontraindikovana. Na primjer, mlađa majka koja zloupotrebi kajsije može uočiti uznemireni stomak u njenoj bebi.

Nije preporučljivo koristiti marelice za bolesti kao što su hepatitis, dijabetes i hipotiroidizam. U tom slučaju neke materije od kajsija neće biti apsorbovane.

Kajsije za mršavljenje

Uprkos činjenici da je kalorijski sadržaj kajsija vrlo mali, samo 41 kcal na 100 g, treba ih konzumirati samo u prvoj polovini dana. U aktivnom danu, vaše telo će u svakom slučaju konzumirati energiju dobijenu od ugljenih hidrata. Međutim, tu su u večernjim satima ispred televizora, pa čak iu neograničenim količinama, ne preporučuje se - primljene kalorije brzo će se rešiti u problematičnim područjima. Kajsije možete uneti u dijetalni meni za gubitak težine. Razmotrite jednu od opcija menija koje možete pratiti dugo vremena - dok ne dostignete rezultat:

1. Doručak - ovsena kaša bez šećera i mlijeka, par kajsija, čaja.
2. Drugi doručak je 2-3 marelice.
3. Ručak je laka supa sa povrćem.
4. Snack - čaj ili mineralna voda, komad sira.
5. Večera - nisko-mastno meso, živina ili riba i biljni ukras.

Kada koristite marelice tokom dijete, morate pratiti određena pravila, jer je to slatko voće koje sadrži dosta ugljenih hidrata (10,8 grama). Nije tajna da obilje šećera i ugljenih hidrata u hrani izaziva oštre skokove u nivou šećera u krvi, što izaziva brzo povećanje apetita i drugu "glad". Ovo je jedan od razloga zašto je njihovo korištenje ograničeno.