Svako zna da su žitarice korisne, pa se preporučuje da se uključe u dnevni meni. Međutim, oni koji bi željeli da rade sa dodatnim kilogramima, a ne bilo koji krup će učiniti. Na primjer, pod zabranom je manga, koja se savjetuje da jede one koji imaju težinu. Važno je znati tačno koje žitarice možete jesti dok izgubite težinu, tako da je ishrani garantovano donijeti rezultat.
Mogu li izgubiti težinu na žitaricama?
Žitarice su vrlo hranljive, jer veliki dio njih su brzi ugljeni hidrati . Zbog toga, dietičari na pitanje o tome koje žitarice mogu da se jedu pravilnom ishranom, odgovor je samo jedan: bilo koji. Dugo kuhana od njih kaša potiskuje osećaj gladi. Da bi postigao dovoljno, osobi je potrebno manje hrane, što znači da mu preterivanje - glavni razlog viška težine - ne ugrožava njega.
Možeš izgubiti težinu na žitaricama na dva načina: tokom jedne sedmice držati mono-dijete ili se organizirati u slobodnim danima. Kašu za gubitak težine treba pripremiti na vodi, bez soli i šećera. U meni možete dodati nekoliko voća, kuvano povrće, kiseli mlečni proizvodi.
Koje žitarice možete jesti dok izgubite težinu?
Mnogi su zainteresovani za to što se žitarice mogu jediti na dijetu, jer svaka osoba ima individualne želje za hranom. Na primjer, mnogi ljudi vole ovsenu kašu, ali ova korisna kašika ispada da je jedna od najkvalitetnijih, tako da morate zaboraviti na gubitak težine. Isto važi i za prečišćeni beli pirinač, koji sadrži mnogo ugljenih hidrata, ali ima vrlo malo korisnih supstanci.
Dijetetici savjetuju da prestanu svoj izbor na heljde, borovu ili bisernu ječmu. Po stepenu korisnosti vode se heljda. Ali najbolja opcija, prema rečima lekara, su žitarice sa više žitarica, kuvane iz mešavine različitih žitarica. U ovom slučaju, ljudi za mršavljenje će biti u mogućnosti da se oslobodi dodatnih kilograma i dobiju sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, bez povrede zdravlja mono-dijete.