Trčanje je efikasan način sagorevanja masti, dobivanja izdržljivosti i zdravlja celog tela. Za mnoge ljude, trčanje je postalo prijatno zabava, jer ne samo održava ton, već i šetnju na svež vazduh.
Šta čoveku vodi?
Najbolja stvar koja se pokreće je gubitak dodatnih kilograma bez štete po zdravlje. Naravno, ne očekujte vidljiv efekat nakon prvog trčanja. Posle par revnih meseci dnevnog treninga, primetićete pozitivan efekat rada na slici. Pored trčanja, poželjno je promijeniti vašu ishranu , uklanjati iz nje previsokih kalorija i hranu visokog holesterola.
Trčanje je korisno ne samo za brojke, već i jača srčani mišić i trenira čitav sistem cirkulacije. Tokom trčanja, osoba troši dosta kiseonika, što zasićuje unutrašnje organe, i otpušta telo. Trčanje je dobra prevencija dijabetesa, jača kosti i reguliše količinu holesterola u krvi.
Šta daje u toku jutra?
Trčanje ujutro donosi zadatak pozitivnih emocija i živahnosti, čini sliku tačnijom, jača mišiće, poboljšava imunitet, a samim tim čini telo još zdravije. Vremenom se razvija navika da se ustanete rano ujutro, a ne lagati pola dana u krevetu, čak i za slobodan dan. Tokom trčanja, osoba je na otvorenom, što još jednom oštre telo. Tokom trčanja aktivno se proizvodi hormon sreće.
Šta daje trčanju u večernjim satima?
Mnogi ljudi smatraju večernje trčanje korisnije od jutarnjeg trčanja. Prvo, u večernjim časovima je mnogo lakše izdvojiti vrijeme za džogiranje, a drugo, pomoću trčanja možete ukloniti stres koji se akumulirao tokom čitavog radnog dana, a treće, da se oslobodite dodatnih kalorija koje se jedu za dan. Pored toga, umorni nakon trčanja mišića će se oporaviti u snu, bez ometanja procesa rada.
Trčanje bi trebalo da bude redovno, iz jednog čuda se neće dogoditi. Najbolje je odrediti određeno vreme jogova i ne odstupiti od planiranog rasporeda. Povećajte vreme za džogiranje, postepeno se zasniva na njihovoj fizičkoj spremnosti. Mogu se koristiti instrumenti koji kontrolišu otkucaj srca i impuls.
Trčanje bi trebalo da donosi zadovoljstvo. Ako postoji neugodnost ili trepavica na strani, bolje je zaustaviti. Nakon nekog vremena, telo će ući u ritam i neprijatne senzacije će nestati.
Još 10 činjenica u korist trčanja: