Mnoge žene zanimaju pitanje kako postići ravan želudac u kratkom vremenskom periodu. Dobar rezultat može postići samo primenom specijalne ishrane i setom fizičkih vežbi.
Tajna ravnog stomaka
Većina žena čini se titanskim naporima kako bi stomake bile ravne i lepe. Istovremeno, oni mogu da sede na tvrdim dijetama, ali rezultat se ne manifestuje. Neki, naprotiv, više vole fizičke vežbe, ali efekat ovoga nije uvek isti kao što želimo. Zapravo, ni prva opcija ni druga neće doneti brzi rezultat.
Da biste imali predivan ravni stomak, morate pratiti sledeće preporuke:
- Pravilna ishrana . Neophodno je dati prednost povrću i voću koji sadrži mnogo vlakana , čime se čisti creva i ubrzava metabolizam, isključuju hranu visokog kvaliteta u kalorijama, naročito brašno i slatko, i daje prednost prirodnim proizvodima s niskom energetskom vrijednošću.
- Pijte više vode . Između obroka možete piti ili čistu vodu ili zeleni čaj, što podstiče sagorevanje masti i dobar učinak digestivnog sistema.
- Koristite procedure čišćenja . U crevu akumulira dovoljno velikog broja žlijezda koji inhibiraju proces gubitka težine, a samim tim i pojavu ravnog stomaka. Zbog toga je važno da periodično očistite svoje telo klistima, specijalnim čorapama i ishranom. Posebno popularan je specijalni čelik za čišćenje stomaka od bujice ovsenih pahuljica, repe i slivova . Savršeno očisti celo telo štetne žlijezde i uz nju možete brzo izgubiti višak kilograma.
- Fizičke vežbe . Naravno, bez fizičkog napora nemoguće je postići lijep, dobro očišćeni abdomen, na koji se može ponositi. Prema tome, odmah bi trebalo da podesite činjenicu da će svaki dan morati da provede u hodniku bar sat vremena svog vremena.
Zanimanja za ravnim stomakom
Koristeći samo sedam vježbi za ravno stomač, možete se nakon nekog vremena diviti savršenom stiskanju.
- Jedna od najefikasnijih je vežba "Twisting". Da biste to učinili, leži na leđima, noge se savijte na kolena. Prilikom izdisavanja, podignite gornji deo tela i ostanite nekoliko sekundi.
- Bočno izvrtanje. Ovom vežbom ne bi trebalo samo da podignete telo i dodirnete lakat suprotnog kolena.
- Vježba "Bike" je sjajna za pomicanje abdominalnih mišića. Da biste to uradili, potrebno je da rotirate noge kao na biciklu.
- Produženje i fleksija nogu. Moraš ležati na leđima da saviješ kolena. Prilikom izdvajanja, ispravite noge ravno ispred sebe i držite ih nekoliko sekundi, a nakon udisanja vratite u početnu poziciju.
- "Most". Lezite na leđima, stavite ruke na nivo vaših ušiju. Na inspiraciji, trebate podići stomak na gore, formirajući most, a kada se izdahnete - da se vratite na početnu poziciju.
- Podignite noge sa predmetima. Spustite gumenu kuglu nogama i podignite noge dok lopta ne bude na nivou lica.
- Vježba "Mačka". Stani na sva četiri i savijte leđa kao mačka. Istovremeno, želudac treba zadržati u neizvesnosti.