Često, žene se žale da se otklone višak centimetara u kukovima, stomaku i zadnjici kako bi se promenio izgled ruku neuspešno. Zbog toga je tema o tome šta treba učiniti kako bi brzo izgubila težinu, toliko popularna.
Od velike važnosti je ishrana, iz koje je neophodno isključiti hranu i posuđe koji su štetni za sliku. Da biste poboljšali rezultat, možete izvršiti različite kozmetičke postupke, na primer, obrađivati i raditi masaže. Glavni naglasak će morati da se uradi na fizičkom opterećenju, što će omogućiti ne samo da se oslobodi masti, već i da poboljša reljef.
Koliko brzo gubite težinu u rukama i ramenima?
Da biste proveli obuku, ne morate imati bilo kakve ozbiljne simulatore, dovoljno je da pripremite buke, iako postoje vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu težinu. Grave se mogu napraviti od običnih boca. Vježba se preporučuje u nekoliko pristupa 15-20 puta. Morate trenirati svaki drugi dan.
- Obrnuti pritisci. Počnimo sa najjednostavnijom, ali efikasnom vežbom za koju vam treba stolica ili bilo koju drugu nadmorsku visinu. Opterećenje pada na triceps i mišiće iza ramena. Prvo sedite na ivici stolice i stavite ruke na bokove bokova. Dajte telo napred, istegnite noge ispred sebe, savijte ih u krilu. Ruke treba blago savijati na laktovima. Zadatak je pokretanje, nagore i naduvavanje laktova do ugla od 90 stepeni. Da biste komplikovali vježbu, držite nogu ravnom.
- Zategnjavanje tegova . Razumijevši kako da izgubim težinu, želeo bih da kažem još jednu popularnu vežbu. Da biste to učinili, trebate stajati ravno i savijati se napred, držeći leđa ravnom. Uzmi bučke u rukama i povući ih ispred sebe. Zadatak - na izdisanju, vuče buće na stomak, usmeravajući laktove prema gore. Prilikom udisanja, spustite ruke. Pomerajte što je moguće polako.
- Francuski štapići drže dok sede. Ukoliko ste zainteresovani za brzu ručnu težinu, preporučujemo vam da u svoj kompleks uključite ovu vežbu. Sedi na stolicu i drži leđa ravnom. Uzmi bučke rukama na jednom kraju, uperite dlanove i ostavite svoje zglobove ravne. Ruke podižu nagore, tako da deo humerala nastavlja sa linijom torza. Zadatak je da se glave spuste za glavu, savijanjem ruku u laktovima sve dok se ne formira pravougli ugao. Zatim poravnajte ruke na početnu poziciju.