Kukovi, posebno njihov unutrašnji dio, predstavljaju problemsku zonu za većinu žena. Mnogi ljudi primećuju neprivlačne masti na ovom području i pokušavaju da se nose sa njima uz pomoć vežbi. Ovaj pristup ima racionalno zrno, ali nedostaje veoma važnim detaljima. Razmislite kako zapravo ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra.
Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra?
Depoziti masti se distribuiraju u ljudskom telu u tim područjima iu istom redosledu koji je genetski postavljen u svakom konkretnom slučaju. Prema tome, neke žene pate od bora na stomaku, dok se druge bore sa kukama. Do danas je dokazano da je nemoguće sagorevanje masnoća na lokalnom nivou - u svakom slučaju ćete izgubiti težinu ravnomjerno, u skladu sa prirodnom lokacijom. Stoga, kako bi se uklonila mast iz unutrašnjosti bedra, vježbe su neefikasne: oni se nužno moraju kombinirati sa pravilnom ishranom , koja će podići cijenu kao celinu i poboljšati problematičnu zonu.
Ishrana za mršavljenje
Da bi se nosili sa masnim naslagama, važno je pridržavati se pravilne ishrane: ograničiti slatko, brašno i mast i ne konzumirati ugljene hidrate u popodnevnim satima. Približna dijeta izgleda ovako:
- Doručak - pečena jaja, par tostova celog zrna, čaj.
- Drugi doručak: jogurt i voće.
- Ručak: heljde sa govedinom i deo salate od kupusa.
- Popodnevna užina: deo sira sa orasima.
- Večera: nisko-debela piletina sa zamrznutim povrćem (osim krompira, kukuruza, pasulja).
Ujedno ćete eliminisati višak masnih naslaga i dobiti harmoniju - uključujući i nogu. Stopa gubitka telesne težine na takvoj dijeti iznosi oko 1 kg nedeljno.
Kako očistiti unutrašnjost bedra tokom nedelje?
Depoziti masti polako se akumuliraju, a oni ne ostavljaju ni jednog dana. Znatno promenite situaciju za samo jednu nedelju ne možete. Bolje je da se izdvojite nekoliko meseci i dovedete cifru do savršenstva.
Kako ukloniti unutrašnjost bedra: Vežbe
Na pitanje kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra, vežbe igraju malu ulogu,
Odlično se dokazali:
- Skuča sa mrena ili vratom (3 seta od 10-15 puta);
- povlačenje "gornje" noge naviše na njegovu stranu, bolje je sa sredstvom za ponderisanje (3 seta od 15-20 puta);
- držeći donju nogu na njenoj strani, poželjno sa sredstvom za težinu, dok se gornja noga savija na kolenu i leži pod nogom u podu (3 seta od 15-20 puta).
Pored toga, trčanje i biciklizam su efikasni, pod uslovom da prolaze najmanje 3-5 puta nedeljno 20-30 minuta.