Mnoge devojke su složene zbog njihovog porasta, pogotovo sada, kada na televiziji iu časopisima konstantno pokazuju lepe oblike dugo nogu. Modeli, pevačice i glumice, na kojima su uske farmerice i haljine tako lepe, samo još jednom podsetite kako je divno to biti visok. U tom pogledu, uvek njegovi obožavatelji skupa vježbi za rast, koji iako nisu u mogućnosti da raste stopala za 15 centimetara, ali pomaže da se uspostavi kičma i postigne na račun ovog povećanja rasta za 3-5 centimetara. Izgleda kao igra - ali lepo!
Fizičke vežbe za rast: akcija
Osim toga, te vježbe mogu poboljšati kičmeni stub i rastegnuti intervertebralne diskove, redovna vježba pomaže aktiviranju proizvodnje hormona rasta. Naročito radi dobro sa adolescencijom i do 25 godina, onda je logično da se oslanjam samo na istezanje kičme.
Nije tajna da je ujutro svaka osoba veća nego u večernjim časovima - to je zbog činjenice da je večernji kičmenjak komprimovan od dnevnog opterećenja, a rast je manji za nekoliko centimetara. Pored toga, utiče na rast i držanje, što je u većini ljudi pogrešno. Ako izmerite visinu, dobićete jednu cifru, a ako podignete želudac, raširite ramena i pritisnete prema zidu pomoću lopatica, nape i zadnjice, onda će vaš učinak biti malo veći.
Vredi napomenuti da čak i najefikasnije vežbe za rast daju privremeni efekat. Dok redovno vežbate, bićete veći, ali trebate zaustaviti i sve će se vratiti u normalu. Ovo je ozbiljan podsticaj svakodnevnom uključivanju u ovu gimnastiku.
Koje vežbe su potrebne za rast?
Razmotrite koje efikasne vježbe za rast preporučuju stručnjaci. Kompleks je mali i jednostavan, ali se to mora uraditi redovno.
- Stojeće, širine ramena od ramena, ruke iznad i povezane u "bravu". Uzdignuti na vrhove i sile povući sve telo gore. Nakon toga, ruke se spuštaju iza leđa, stojte na petama i ponovite. Učite cijelu vježbu 10-12 puta.
- Stojeći, razmak između ramena. Nagnite napred, dodirivši pod, noge ispravno. Ponovite 20 puta.
- Stojeći, noge već rame. Prvo rotirajte ruke u zglobu, zatim u laktu i nakon - u ramenskim zglobovima. Ponovite 10 do 12 puta za svaki tip zgloba.
- Stojeći, noge su širine ramena, ruke su slobodne na dnu. Leđite unazad, proširite prste na petama. Ponovite 20 puta.
- Stojeći, razmak između ramena. Nagnite glavu na jednu, a zatim na drugo rame. Ponovite 10-12 puta.
- Leži na stomaku, ruke su se prostirale duž tijela, a noge su bile ravne. Sklonite krak od poda i glavu i istegnite se naviše oko 10 sekundi. Ponovite 15 do 20 puta.
- Sedenje na podu, jedna noga se proširuje napred, druga se savija na kolenu. Nagnite se prema izduženom nogu, a zatim promenite noge. Da li se 2 pristupa 15 puta svaka.
- Dok stojite, savijte desnu nogu u koljenu i pritisnite stopalo na koleno sa leve noge. Nagnite napred, dodirujući pod svojim prstima. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
- Povuci ruke, uhvati zadnju stranu stolice. Crouch, ne pusti ruke. Da li se 2 pristupa 15 puta svaka.
- Ležajući na leđima, istegnite noge, ruke ispružene. Naizmenično podignite noge u stanje gde će biti okomito telu. Da li se 2 pristupa 15 puta svaka.
- Stojeći, noge zajedno. Nosite kosine napred, dodirivajte čelo kolenima. Da li se 2 pristupa 15 puta svaka.
Ovaj jednostavan kompleks će vam pomoći da malo povećate visinu i postignete tačniji i lijep položaj, što će vas samo učiniti privlačnijim.