Ponavljano, život i iskustvo onih koji gube težinu dokazuju da možete stvarno izgubiti težinu kombinovanjem sporta i pravilnom ishranom . Nemojte graditi iluzije o tabletama, prahovima, čaju, pićima i drugim marketinškim potezima. Ako ste ozbiljni da izgubite težinu, niko vam neće pomoći osim sebe. Dakle, mi uzimamo stvari u svoje ruke i potražimo najatraktivnije i efikasnije vežbe za gubitak težine.
Varijacije
Budući da ćete izgubiti težinu, sigurno imate na područjima tela sa kojima niste zadovoljni. Ako izbacujete stomak, a problemi sa viškom težine u načelu se ne poštuju, sve što vam je potrebno su efikasne ženske vežbe za abdominalno stiskanje. Trebalo bi da postupite sasvim drugačije ako imate višak masti na stomaku, a celo telo pati od viška težine. Zapamtite: pre nego što nešto napumpate, potrebno je da se rešite lavovog udela masnoće koje pokriva vaše mišiće. Inače, niko neće videti vašu muskulaturu.
Za sagorevanje masti idealno kardio opterećenje je idealno - trčanje, biciklizam, plivanje , aerobika.
Lepe, vitke noge, naravno, prva stvar koja privlači ljude iz dalekog kraja. Šta ako noge ostavljaju mnogo da budu poželjne? Prvo, kao što smo već pomenuli, oslobodimo se viška masti. Ne možete ubiti čak ni dve, već nekoliko ptica sa jednim kamenom, biciklom.
Kakav dobar bicikl:
- biciklizam je odličan kardio;
- tokom vožnje svi mišići nogu su pumpani i istegnuti;
- biciklizam je najbolja prevencija varikoznih vena;
- na kraju, to je zgodan i jeftin način da se nađemo na posao.
Još jedna varijacija za noge. Nijedna od njih ne može se upoređivati u korist elastičnih i napetih nogu sa čučnjama. Ustajite uvek, kada pada besplatna minuta, a uskoro nećete prepoznati stopala!
Ali najefikasniju i pristupačnu vežbu za sagorevanje masti smatramo trčanjem. Tokom trčanja (bez napomena, bez sezonskih ulaznica i posebne opreme) svi mišići tela rade, vaše telo je aktivno zasićeno kiseonikom, što mnogo puta ubrzava sagorijevanje masti. Trčanje je trening za celo telo, što će pomoći da se izgubi težina na bilo kom mestu.
Home
Ako više volite da izgubite težinu u četiri zidova i ne pojavite se u javnosti sve dok se ne izgori mast, definitivno biste trebali podizati efikasne vežbe za gubitak težine kod kuće. Za kućne vežbe biće vam potreban tepih, tepih, fitball, shop. Koristeći fitball, možete pumpati i pritisnuti, i nazad, i noge. Ovo je zaista univerzalno i efikasno sredstvo za gej trening. Na klupi možete obavljati vježbe za štampu i nazad, to može biti vaš naglasak u push-up-u. Gumice mogu podići ruke i grudi. Mat će sigurno doći u ruke, jer sa bučicama, i sa futbolom, obavljate vežbe koje leže.
Tajna efikasnosti
Vežbe mogu biti efikasne samo kada ih redovno izvodite 3-4 puta nedeljno. I možete ih redovno izvoditi, samo ako vam se sviđaju, zabavićete se. Za razliku od pohoda u teretanu, gde sve devojke pokušavaju da se što efikasnije obuče, kod kuće ne pripisujemo značaj njihovom izgledu. Napravite svoje vežbe kod kuće odmor lepote i zdravlja: nosite svoju najbolju trenirku, uzmite ekstra tuš na ovaj dan, koristite proizvode specijalnog nege. Neka vaši razredi postanu deo rituala, onda ćete ih tretirati ništa manje ozbiljnije nego što se bave fitnes centrima.