Balerine imaju divno telo i posebno ističu vitke noge, od kojih veliki broj žena sanja. Na raspolaganju su baletne vežbe za nogu i zadnjicu i mogu se izvoditi kod kuće. Odmah vrijedi reći da će postizanje željenosti morati provesti mnogo vremena, ali vjerujte da je rezultat vrijedan.
Vežba za stopala u baletu
Baletne vježbe ne samo da će se riješiti viška masti i pumpe mišića već i naučiti kako kontrolirati svoje tijelo i zadržati ravnotežu.
Vežbe iz baleta za vitke noge:
- Stojite direktno na širokom drugom položaju, to jest, stavite noge šire od ramena i odvijte stopala. Ruke podignu i okrenu ih dlanovima. Izvedite čvor tako da se na kolenima formira pravi ugao, dok se ruke širiju na bočne strane tako da dlanovi nagore naviše. Ustanite, stisnite mišiće butina i zadnjica. Učinite tri pristupa 10 puta brzim tempom. Da biste komplikovali donju tačku, uradite 20 malih impulsa.
- Za sledeću vežbu baletne noge, stojite na prvom mestu držeći ruke na kukovima. Podignite jednu nogu napred, prenoseći težinu tela na drugu stranu. Spustite nogu, ali ne spustite ga na pod. Uradite 20 ponavljanja i ponovite vežbu sa druge strane. Obavi dva kruga. Da biste komplikovali vežbanje nakon podizanja stopala, napravite 20 kratkih impulsa.
- Da biste izvršili sledeću vježbu iz baleta za fleksibilnost nogu , stavite se na pod na leđima, stavite ruke na bočne strane i podignite noge nagore tako da su okomite na pod. Važno je držati podlogu pritisnuto na pod. Stavite stopala u prvu poziciju, a zatim lagano proširite noge i idite na peto mesto. Sledeći korak u vježbi je širenje nogu, što je moguće širi, kako biste osjetili istezanje.