Većina ljudi misli da je sedenje na vrhu nakon 20 godina gotovo nemoguće. Neko je siguran da možete dobiti samo jednu stvar - traumu. Naravno, povreda se može dobiti, ali ako ne izvodite vježbe koje se pripremaju za vrpce. Tokom godina, ljudsko telo postaje manje fleksibilno, zglobovi gube pokretljivost, a mišići i ligamenti nisu toliko elastični. Ali starost nije prepreka za sedenje na uzdužnoj vrpci, samo treba znati kako se pripremiti za to. Fleksibilnost je odličan kvalitet, koji se može razviti po želji u bilo koje doba. Najvažnija stvar u ovom poslu jeste da ne brinemo nakon rezultata odmah.
Koliko brzo mogu da sedim na uzdužnim podelama?
Potrebno je raditi vježbe koje će trajati oko 15 minuta dnevno. Već nakon nekog vremena moguće je pohvaliti rezultat pre rođaka i poznanstava. Pravila:
- Oni koji su zainteresovani da sednu na uzdužnoj vrpci nedelju dana, morate znati da vam nije dozvoljeno da preskočite vežbanje, jer sa njim možete zagrejati mišiće i pripremiti snopove za opterećenje.
- Moraš sesti na pod, širiti noge šire. Savijte desno noge što je moguće niže i dođite do 30 sekundi. Zatim ponovite vežbu, stignete za levu nogu, a zatim u centar.
- Sjedite, proširite noge napred i pokušajte doći do prstiju 60 sekundi. Da bi se komplikovalo vežbanje, bolje je da se ispruži prsti stopala od sebe.
- Prethodna vežba se vrši samo u stalnom položaju. Morate pokušati da izvadite noge bez savijanja nogu.
- Postanite jednim stopalom na kolenima, a drugi za napred. Stretch se 30 sekundi. Zamijenite noge i ponovite.
Ako obavljate ove vežbe svakog dana, onda nakon nedelju dana postepeno možete pokušati da sednete na kanapi. Možda ne svi, već će većina uspjeti.
Oni koji brine da li svi mogu da sednu na kanapu , treba da znaju da će se sa pojačanim treninzima svima omogućiti.