Svakoj devojci potrebuju različite vežbe za teleće noge - uostalom, neki su nezadovoljni njihovom prekomernom punoćom, a drugi - svojim ravnim, direktnim oblikom. Kao što znate, samo 10% žena je zadovoljno oblikom svojih nogu, primljenih iz prirode, a ostatak mora nastojati da dovrši svoje noge do savršenstva!
Vežbe za tela za mršavljenje
Pravilne vežbe za smanjivanje teladi ukazuju na veoma dobro istezanje - to vam omogućava da ispravite oblik i učinite jaja ne toliko obimnom. Ako je problem težine u vašem slučaju prošao na problem sa nogama, istovremeno morate pregledati ishranu i odustati od masnih namirnica - po mišljenju nutricionista, to je višak masti u ishrani koja dovodi do punjenja nogu. Paralelno, uradite vežbe za mršavljenje teladi:
- Sjednite na podu, nogu ravno zajedno, stopala za sebe. Povucite ih do prstiju, primite ih i popravite položaj 10-30 sekundi.
- Sjednite na podu, nogu ravno dalje, koliko je to moguće, prstima na sebi. Povucite prvo na jednu nogu, zatim na drugu, zatim - u sredini, pokušavajući da položite sanduk na pod.
- Ustanite, s nogu savijate koleno, stavite drugu na petu i odnesite ga, bez podizanja pete s poda. U tom položaju, povucite čarapu nagore, pomažući sebi rukama. Noge se menjaju i ponavljaju.
Takve vežbe za istezanje teladi treba izvoditi 1-2 puta dnevno nakon malo zagrevanja, a nakon nekoliko nedelja ćete primetiti rezultat.
Vežbe za naduvavanje teladi
Sada su vježbe veoma relevantne za povećanje teladi, jer su pljeskavice koje mnogi djevojčini plaćaju za očaravajuću stomak. Da biste radili kod kuće, trebat će vam bar ili debela knjiga na kojoj možete da stojite, kao i 1-2 teta. Da li ste svi postavljeni? Onda možete vežbati vežbe za vitke teleće:
- Stojite prstom jedne noge na knjizi, tako da kada se stopala spusti, peta se visi.
Druga noga savijera u kolenu, uzmi bučicu (ili 2 metka u 1 ruci ako vam je teško zadržati ravnotežu). Izvršite mereno podizanje na prstima i spustite ga do 15-20 puta 3 seta, a zatim izvršite i za drugu nogu. - Stavi svoje čarape unutra, toe-to-toe. Ponovite prethodnu vežbu u ovom položaju.
- Postavite prst na radnu nogu napolje. Ponovite prethodnu vežbu u ovom položaju.
To su vežbe za prelepe teladine koje se svakodnevno ponavljaju, kako bi se poboljšao oblik nogu u najkraćem mogućem vremenu. Uz dnevne lekcije, rezultat će biti vidljiv nakon 3-4 nedelje.