Ajdova jogurt ujutru

Mnogi ljudi znaju da su kefir i heljda veoma korisni pojedinačno. Kašica od kašike obično se kombinuje sa mlekom - i ovo je izuzetno popularan doručak. Kefir većina ljudi više voli da jede noću ili kao užinu. Ovo kiselo mleko pije dobro zadovoljava glad i ima blagotvorno dejstvo na telo. Moda za heljde sa jogurtom ujutro započela je relativno nedavno i nekim ljudima i dalje je teško vjerovati da dva sasvim obična proizvoda u kombinaciji jedni sa drugima mogu biti gotovo lek za sve bolesti. I zaista, bezuslovno razmislite o heljdu jogurta sa čudotvornim lečenjem. Ali svakako je veoma korisno i dobro pomaže u borbi protiv gojaznosti.

Kako kuvati heljde sa jogurtom za doručak?

Postoji nekoliko recepata za ovo jelo. I svaka osoba može izabrati onu koja je pogodnija za njega, jer u smislu korisnosti oni su ekvivalentni. Prvo, grčevi heljde mogu se kuvati kao i obično, a potom pomešati po potrebi sa kefirom u proizvoljnim proporcijama i kao kaša. Drugo, jogurt sa jogurtom za jutro može se pripremiti po porudžbini: prvo isperite 100 g žitarica, sipajte je kuhanjem vode i ostavite na stolu noću, a ujutru dodajte kefir. Treće, ajdova može odmah sipati kefir u večernjim satima i odlaziti do jutra. Savršeno će otapati i liči na uobičajene kuvane. Četvrto, možete se pripremiti u jutarnjim kefirima sa mlevenim heljdom. To jest, grilje se prvo može brusiti u blenderu ili mlinu za kafu, a zatim se pomešati sa toplim jogurtom i pustiti da se nabrekne. Ovo jelo veoma podsjeća na koktel, a ne na kašu. Možete ga čak piti pravo iz stakla. Vrijedno je pamtiti i brojni važni zahtjevi: heljda bi trebala biti cijela, kefir - nisko-masti, u gotovom posuđu ne dodaje solju, šećer ili bilo koji drugi sastojak.

Zašto je heljda jogurta korisna ujutru?

O nesumnjivim prednostima heljde sa jogurtom ujutro govori veoma mnogo, uključujući i dijetetičare. Na kraju krajeva, samo heljda i kefir su dijetetski proizvodi sa masom vrednih svojstava. Ali i sa svojim nedostacima.

Na primer, poznato je da je heljda veoma hranjiv prehrambeni sastojak. Može se jediti kao zasebno jelo, a kao jela za ribu i meso, može se isušiti povrćem, staviti u supu, koristiti kao punilo za pite i mleveno meso za punu piletu ili patku. I u svakom obliku će zadržati svoje vrijedne osobine: mogućnost očišćenja creva, optimizirati metaboličke procese, smanjiti nivo šećera u krvi i zasijati ga gvožđem, a također isporučiti ćelijama B vitamina, magnezijuma kalijuma, cinka i slično. I u isto vreme, heljde je izvor ugljenih hidrata, koji ljudi sa viškom težine mogu koristiti samo u ograničenim količinama. Kefir, pak, je proizvod kiselog mleka sa visokim sadržajem dragocenih mikroorganizama, stimuliše i rad gastrointestinalnog trakta, iz tela toksina i dodaje snagu. Ali u isto vreme može izazvati i crevne poremećaje. Međutim, ako mešate heljde s njom, korisnost hrane se povećava i smanjuje se mogućnost negativnih posljedica njegovog korištenja.

Posebno je korisno očistiti heljde jogurt ujutru. Iako to možete učiniti ceo dan. Količina heljde u ovom jelu je nekoliko puta manja nego na tanjiri regularnih žitarica. Prema tome, jako malo ugljenih hidrata , a samim tim i kalorija, u heljdu sa jogurtom. Zbog toga može biti sigurno, pa čak i potrebno, da jede ljude koji imaju prekomerno težinu. Nedelju dana, takva mono-dijeta se lako gubi od 3 do 5 kg.