Svaka samopoštavajuća žena, bar jednom u svom životu, počela je da se bori sa viškom težine, čak i ako je to dodatak samo nekoliko kilograma. Teške dijete na heljde i sirevi, kefir, jabuke i čokoladne dane oslobađanja . I sve to zbog činjenice da su naši umovi duboko ugrađeni: ako želite izgubiti težinu, jedite manje! Ishrana - agonija i patnja! Sa ovim moto mi, žene, žrtvamo se sna - harmonično i lepo telo.
Mi ćemo lagano rasti
Zaboravite na trbuhu gladi, ne sjećajte se nepotrebne supe od celera. Dijetetska hrana za mršavljenje - može i trebalo bi da bude ukusna i zadovoljavajuća!
Ne preskočite obroke, čak i ako su puni. Glavno pravilo - ne prejedati. Glad je naš neprijatelj, ako tijelo ne dobije korisne supstance već duže vrijeme - automatski se prebacuje na režim čuvanja masti. Stoga, nakon tvrdih ishrana i štrajka glađu, tako je lako dobiti sve što je bačeno. U ovom slučaju, zdrava ishrana je upravo ono što vam je potrebno.
Prava ishrana za harmoniju
Najbolja hrana za dijete je jela pripremljena od sezonskog povrća i voća. U svoju ishranu uključite sve vrste salata, povrća i voćnih deserta. Primetićete da će struk postati tanji, a sijat ćete s mladostima i lepotom.
Kvalitetno meso i riba treba da budu osnova za ishranu. Ovi proizvodi su bogati proteinima, savršeno zadovoljavaju glad i jednostavno su neophodni za one koji žele da izgrade. Naravno, meso treba da sadrži najmanje masti, od ptice, obavezno skinite kožu. Ali možete odabrati ribu i tkaninu.
Takođe je vredno sklapati prijatelje sa grlom. Počnite svoj dan sa posluživanjem mirisne vruće kašice. Ovo će vam dati snagu i živost, ispuniti telo potrebnim elementima u tragovima. Posebno koristan je biserni ječam - od davnina je nazvana kašika lepote!
Mlečni i kiseli mlečni proizvodi su dijetetska, korisna i ukusna hrana, pogodna kako za snackanje tako i za samoposluživanje. Preporučljivo je kupovati proizvode iz lokalnih farmi ili proizvesti u vašoj klimatskoj zoni.
Takvi proizvodi kao što su orasi, suvo voće , medi trebaju biti uključeni u ishranu s vremena na vrijeme. Oni su veoma kalorični, ali savršeno će zameniti slatkiše iz prodavnice.
Orijentalna kuhinja na čuvarima
Klasični suši i rolne su dijetetska hrana. Dio suši od lososa ne prelazi 35 kalorija, a rolnice sa dimljenom jegulom će biti 190 kalorija po poslu. Oni su bogati proteinima, sadrže ugljene hidrate neophodne za telo. Sadržaj masti je upravo suprotan - tako da možete mirno da se prepustite jednom nedeljno uz orijentalnu kuhinju. Za veliko interesovanje za suši nije neophodno, pošto upotreba sojinog sosa može prouzrokovati zadržavanje tečnosti.
Recepti za tankim strukom
Pripremite se ukusno, a najvažnije dijetetska hrana će vam pomoći sljedeće recepte.
Sea King salata - 250 kalorija.
Sastojci:
- morska koktel - 100 g;
- ručica celera - 100 g;
- sveži krastavac - 100 g;
- jaje - 1 komad;
- bundevlje ulje - 1 kašičica;
- začini po ukusu.
Priprema
Povrće se fino iseckati, kuvati jaje i dodati u povrće. Iz moru koktel spojiti punilo (bolje je koristiti kiselinu u slanoj vodi) i dodati u posudu za salatu. Pripremite obuću od kašike ulja sa začinama i soli i sezonite salatom. Ceo deo salate biće 250 kalorija.
Začinske pileće dojke - 140 kalorija na 100 grama.
Sastojci:
- file od piletine dojke - 2 komada;
- soja sos - 3 supene kašike;
- beli luk - 2 karanfilića;
- crveni biber.
Priprema
Filete treba skinuti sa kože i iseckati na tanke, široke slojeve. Dva porcija se dobija iz jednog fileta. U posudu prelijte sojin sos, iseckajte beli luk i prosipajte velikodušno crvenim biberom. Svinjetina je marinirana u ovom sosu u trajanju od pola sata, a zatim na suvu tvar na nekoliko minuta na svakoj strani. U unutrašnjosti, meso treba ostati sočno.
Nebeska jabuka sa medom - deo od 175 kalorija.
Sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- med - 2 tsp;
- kesice - 6 oraha;
- cimet.
Priprema
Presecite jabuku na dve polovine. Uklonite jezgro s semenjem. Orašasti mleveni nožem i sipajte u svaku polovinu. Potapajte jabuke cimetom i dodajte kašiku meda na svaku polovinu. Pošaljite je na mikrotalasnu 10 minuta. Jedna služba je jedna polovina jabuke.