Svaka žena nema dovoljno volje dugo vremena - nedelju, dva ili mjesečno - da posmatra određenu dijetu, povezanu sa strogim ograničenjima. Ali da trpi 1-2 dana nedeljno je mnogo lakše! Zato su veoma popularni dani za gubitak težine. Međutim, ako je sve u redu u drugim danima, težina na njih je prilično teška - za one koji su navikli da jedu puno, to je prilično način održavanja težine.
Prednosti vremena istovara
Dani istovara su nazvani tako, jer u ovom trenutku lišete svoje telo uobičajenom opterećenju, kao što je teška multikomponentna, a ne uvek dobra hrana i dajte joj laganu ishranu, kroz koju očistite svoj gastrointestinalni trakt.
Na taj način vaše telo dobiva potres i efekat gubitka telesne mase, ali nema vremena za usporavanje metabolizma i smanjenje stope gubitka telesne težine, kao što je obično slučaj sa produženim dijetama.
Kako dogovoriti dan posta?
Dani istovaranja obično se organizuju 1-2 puta nedeljno, ali ne u nizu: npr. Može biti utorak i petak, ali ne i utorak i srijeda. Za svaki od ovih dana izaberite ishranu, obično je mono-dijeta (dijeta tokom koje je dozvoljeno koristiti samo jedan proizvod). Najčešće, najbolje dane istovara se troše na jogurt, nisko-masni sirevi, jabuke, pileće grudi, krastavci i drugi proizvodi sa niskokaloričnim sadržajem i manje-više neutralni ukus.
U pitanju kako provesti slobodan dan, važno je izabrati pravo vrijeme: ne bi trebalo biti zabava, posjeta hotelu ili kafeu, gdje postoji rizik odlaska iz planiranog rasporeda. Pored toga, dan posta ne bi trebalo biti previše aktivan, jer inače postoji rizik od neuspjeha.
Izgubiti težinu u dnevnim danima je moguća samo ako ih držite redovno 2 puta nedeljno i, pored toga, stalno se pridržavate pravilne ishrane u drugim danima. To jest, jedenje slatke je vrlo ograničeno, izaberite pravu kombinaciju hrane: više povrća i malo masti.
Opšta pravila, kako provesti dane istovara, uključuju sljedeće stavke:
- tokom dana odrzavanja obavezno pijte 2 litre vode;
- jesti u sitnim porcijama svakih 2-3 sata;
- poslednji obrok treba da bude najmanje 2-3 sata pre spavanja;
- U svakom slučaju ne uključujte ništa u ishranu osim onoga što predstavlja vaš plan;
- Ne piti slatka pića (čaj sa šećerom, kakao, sode, sokove).
Kao što vidite, nema poteškoća u ishrani dana posta. Najvažnije je da ne zaboravite da ih organizujete!
Dani istovara za mršavljenje
Dani istovara mogu biti različiti. Hajde da analiziramo nekoliko opcija:
- Dan istrebljenja čokolade. Ovo ime je veoma privlačno za žene. Međutim, ovaj dan ne znači da ćete prejedati sa čokoladom i izgubiti težinu od nje. Možete jediti samo 70-80 grama gorke čokolade za ceo dan. Pored toga, dozvoljena je samo kafa i zeleni čaj bez šećera uz malu mast. Ovi napici mogu se pijte na neodređeno vrijeme. Ako imate slabe srce, ova metoda nije za vas!
- Najefikasniji dan istovara. Takav dan postivanja pije. A ti treba da piješ
mleko. Verovatno ste čuli za ovo piće. Ima mnogo mogućnosti za kuvanje. Najlakši način je samo dodati malo (do 50 ml) mleka ne više od 2,5% masti u šolju zelenog čaja. Ovo piće treba piti kad god želite da jedete. Trebalo bi oko 1,5 kilograma težine, a nećete biti gladni. - Kefir istovarni dan. Za dan morate piti samo 1% kefira - bolje je ako pijete ne više od 1,5 litra.
- Dan istrebljenja grejpfruta. Grejpfrut savršeno sagoreva masnoće, a ako pojedete 5-6 plodova dnevno, loše ćete izgubiti težinu.
Istovar se može urediti na skoro svakom povrću i voću. Odaberite svoj ukus i sa zadovoljstvom donosite svoju figuru!