Prednosti citrusnog voća poznate su već mnogo godina, ali činjenica da su neki predstavnici jedinstveni masni gorionici dokazano je relativno nedavno. Postoji mnogo načina da se izgubi težina, u kojoj je glavni proizvod u ishrani grejpfrut.
Da li je istina da grejpfrit gori masti?
Najkorisniji proizvodi za ljude koji žele da se suoče sa viškom telesne težine imaju efekat sagorevanja masti. Njihova lista uključuje grejpfrut, koji sadrži mnoštvo vitamina, minerala i drugih supstanci. Važno je napomenuti da glavna korist nije u telu, već u filmovima koje mnogi bacaju zbog svoje gorčine i prave grešku. Grejpfrut gori masti zbog prisustva naringina i inozitola, koji se nalaze u venu.
Prva pomenuta supstanca poboljšava metabolizam, čisti telo rastresenih masti i čisti telo lošeg holesterola. Dokazano je da što je više crven plod, to je više naringin u svom sastavu. Inositol je prirodni masni gorionik i pomaže jetri u procesu masti koji ulaze u telo. Ova supstanca takođe eliminiše želju da jede slatko. Još jedno voće sadrži vlakna, koja poboljšavaju varenje. Zahvaljujući ovim osobinama, ishrana grejpa je popularna i efikasna.
Grejpfrut Diet za težinu
Nutricionisti preporučuju da svi ljudi koji žele da prilagode svoju crtu, uključe u svoj meni ovo gorko voće. Pored toga, neophodno je promijeniti neke navike u ishrani i onda će rezultat na vagu svakako zadovoljiti. Važno je zauvek zaboraviti na štetne proizvode: masne, slatke, pržene, dimljene, soljene, pečene i tako dalje. Ishrana na grejpfrutu podrazumijeva usaglašenost sa nekim važnim principima dijetetike.
- Jedite malu hranu u malim porcijama. Ovo će izbjeći prejedanje i održati metabolizam.
- Zabranjeno je jesti nekoliko sati pre spavanja, ali ako osjećate snažan glad, onda se može ponuditi nekoliko parfema grejpa.
- Važno je posmatrati režim pijenja, piti najmanje 1,5 litra dnevno. Osim toga, možete piti zeleni ili biljni čaj, ali bez šećera.
- Da biste dobili dobre rezultate, ishranu grejpa treba kombinovati sa minimalnim fizičkim naporima, na primjer, možete raditi vježbe ili jogove.
Imajte na umu da grejpfrut ima kontraindikacije, koje svakako vredi razmisliti. Pošto je ovo citrus, može izazvati alergijsku reakciju u telu i onda ćete morati da izaberete drugi način gubitka težine. Uz redovno korišćenje voća, možete izazvati povećanje kiselosti želudačnog soka, tako da se ne može jediti sa gastritisom i čirima. Dijeta je zabranjena za pogoršanje holecistitisa i pankreatitisa, pa čak i zbog patoloških stanja jetre i jetre.
Grejpfrut diet za 3 dana
Počnimo sa takozvanom "klasičnom" verzijom, što znači da jedete pola sata pre jedenja 1/2 grejpa. Pošto sok grejpfruta spaljuje masti i promoviše gubitak težine, kao što je voće, preporučuje se da ga pije za doručak. Posmatrajući ovu dijetu može se baciti do 2 kg, ali po želji, možete posmatrati duže vrijeme. Dijeta grejpfruta, čiji će meni biti naznačen u nastavku, raznolika je, pa nećete morati da trpite od gladi.
- Dan broj 1 . U jutarnjem obroku je uključen komad niskobudžetne šunke i zelenog čaja. Sredinom dana možete jesti salatu od povrća, ali ne koristite škrobno povrće, kao što je krompir. Napunite posudu sa limunovim sokom. Pijete čaj. Za večernji obrok, pogodno je komad mesa koji se može pečiti ili kuvati, zelena salata i čaj.
- Dan broj 2 . Sledećeg dana u ishrani grejpfruta možete jediti nekoliko jakih jaja i imati čaj ili kafu. Meni za ručak je skroman i uključuje samo 50 g sira sa niskim sadržajem masti. Za večeru možete 200 grama pečene puste ribe, parče crnog hleba i zelenu salatu sa limunovim sokom.
- Dan broj 3 . Ujutru morate jesti 2 žlice. kašike ovsene kašme ili muesli. Možete dodati malo grožđa ili par kikirikija. Kao punjenje ili odvojeno, možete jesti 4 žlice. kašika jogurta sa niskim sadržajem masti. Za ručak, kuvati supu od povrća, a za večeru - 200 g pečenih ili kuvanih fileta i čaja.
Grejpfrut i jaja - dijeta
Najčešći metod gubitka težine, zasnovan na upotrebi citrusnog voća, je predstavljena verzija. Jaja su izvor proteina koji se lako probija u telu. Mnogi ljudi su zabrinuti da će ishrana jajeta od grejpfruta pomoći povećati nivo holesterola, ali ne bi trebalo da brinete zbog toga, jer je uravnotežena sa lecitinom. Postoje različite mogućnosti za ovaj metod gubitak težine, a najpopularnija je ishrana grejpa sa jajima, dizajnirana 3 dana. Koristi se kada morate brzo dobiti oblik:
- Doručak : 1/2 grejpfrut, tvrdo kuvano jaje, parče crnog hleba i zeleni čaj.
- Ručak i večera : 1/2 grejpa, par jaja i zeleni čaj.
Kefir-grejpfrut
Druga opcija je efikasna metoda gubitka telesne težine, koja se posmatra 4 dana, a za to vreme možete baciti najmanje 2 kg. O korisnim svojstvima citrusa već je rečeno, a što se tiče kefira, to nije ni manje važno za one koji žele postati tanki. Piće je hranljivo i pomaže da za neko vreme zaboravi na glad. Pozitivno utiče na metabolizam i rad digestivnog trakta. Zbog laksativnog efekta, moguće je očistiti telo štetnih supstanci. Ishrana sa grejpfrutom i jogurtom znači potrošnju dnevno od 1,5 litra fermentisanog mleka i 0,5 kg citrusa.
Dijeta - grejp i zeleni čaj
Jedno od najkorisnijih pića za one koji žele izgubiti težinu je zeleni čaj, koji ima veliki broj značajnih svojstava. Poboljšava digestivni sistem i metabolizam, to je stimulant aktivnosti mozga i imuniteta. Vrijedi se pominjati njegova antioksidativna svojstva. Snažna grejpfrutna dijeta sa zelenim čajem može dugo vremena nanijeti štetno zdravlju, pa je bolje koristiti za dane istovara , što će vam pomoći da izgubite do 2 kg. Dnevna dijeta sadrži 1 kg citrusa i 3-4 tbsp. čaj. Navedena količina treba podijeliti na jednake dijelove.
Da li je moguće grejpfrutu za noću na dijeti?
Ljudi koji pokušavaju da poboljšaju svoju cifru, moraju se pridržavati pravila koja se odnosi na ono što ne možete jesti tri sata pre spavanja. Istovremeno, mnogi pate od teške gladi, što im ne dozvoljava da normalno zaspeju, pa je važno znati listu proizvoda dozvoljenih za noć. Pošto grejpfrit sagoreva masnoće, ne može se jediti samo pre spavanja, već je neophodno jesti, što je opasnije za ovu figu. Nutricionistima je dozvoljeno da jedu nekoliko lobula, tako da će korisne supstance tokom spavanja u tijelu biti aktivne.