Plesači imaju divnu figuiju, a ne samo vežbanje, već i određeni režim ishrane kako bi ih održali. Ljudi koji žele izgubiti više kilograma mogu iskoristiti savjet baletskih plesača i primijeniti njihove metode. Ovaj metod je veoma efikasan i pomaže u brzom pronalaženju željenog oblika.
Kako plesači žive - dijeta i život
Plesači jedu striktno u određeno vrijeme i nužno uzimaju u obzir sadržaj kalorija u posuđima. Ishrana plesača sastoji se od morskih plodova, povrća, kiselog mleka i belog mesa. Fizičke vežbe su prisutne svakodnevno, ali prosečna osoba može ograničiti na 2-4 vežbanja nedeljno. Vrlo je važno poštovati režim pijenja, plesači konzumiraju najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Neophodno je organizovati dane istovara, preporučuje se da ih držite 1-2 puta mesečno.
Ishrana za plesače
Postoje dva osnovna načina ishrane, jedna od njih je usmerena na zadržavanje težine, druga je da odbaci višak kilograma. Balerina za hujšanje u ishrani je dizajnirana za 3-10 dana, doktori savetuju da se pridržavaju 1 nedelje, možete ponoviti kurs za 30-60 dana. Režim u cilju održavanja težine može se koristiti duže vreme, ali ga ne bi trebalo koristiti uopšte, inače može biti štetno za zdravlje. Ovaj plan obroka podrazumijeva isključenje hrane visoke količine masti, osnova će biti povrće, bijelo meso i riba, sadržaj kalorija u ishrani ne prelazi 1.500 kcal.
Dijeta balerine Maya Plisetskaya
Odnosi se na metode brzog gubitka težine, tako da se može pridržavati ne više od 15 dana. Čak i glumica priznaje da ne posmatra stalno opisani režim ishrane, u posudama nema dovoljne količine mikro- i makronutrienata za organizam. Povećanjem trajanja kursa, možete izazvati nepopravljivu štetu po zdravlje, tako da to ne radite. Metoda pomaže pasti do 5 -7 kg za 2 sedmice.
Dijeta za plesače - meni:
- Doručak - ovsena kaša na vodi, čaj ili kafu bez šećera.
- Ručak - biljna supa, salata krastavaca i kupusa bez punjenja goriva.
- Večera - kuvana riba (100-150 grama), sveže povrće, pirinač (100 g).
- Snacks (ne više od 3 dnevno) - neslada voće, kefir 1% masti.
Ishrana balerina za stopala
Trajanje kursa je 4 dana. Veruje se da ova dijetetska plesa pomažu u uklanjanju masti u kukama i zadnjici. Možete ponoviti kurs za 1 mesec, u kombinaciji sa fizičkim vežbama ovaj režim daje odličan stabilan rezultat. Na poslednji dan ishrane vežbanje nije dozvoljeno, u meniju je alkohol. Doktori ne savjetuju primjenu metode za one koji imaju gastritis ili čireve želuca.
Baletan plesačica - meni:
- Prvi dan - kuvani pirinač i sok od paradajza bez dodavanja so.
- Drugi dan - kefir nisko-masti i sirevi.
- Treći dan - pileća prsa kuvana i zeleni čaj bez šećera.
- Dan bekstva - nisko-masti i nesalići sir i crveno suho vino.
Ishrana za balerine 7 dana
Isto važi za ekspresne metode, pomaže brzo da izgubi višak kilograma. Dijeta plesača nedelju dana sastoji se od ribe, svežeg povrća, pirinča i heljde, nesladkanog voća, zelenog čaja i kefira od 1% masti. Meso i slatkiši će morati potpuno napustiti, tačnije, kao i od pekarskih proizvoda. Dnevni sadržaj kalorija u ishrani ne prelazi 1 200 Kcal. Dozvoljeno je piti 1 čašu suvog crvenog vina . Za najbolji efekat, potrebno je da koristite laganu fizičku aktivnost, šetate.
Dijetalne balerine - čaj sa mlekom
Smatra se opasnim ali efikasnim metodom. Trajanje kursa ne prelazi 2 dana, jer ove plesačice za dijecu za hujšanje sugerišu da u ovom trenutku osoba troši samo zeleni čaj i mleko sa niskim sadržajem masti. Piće je jednostavno pripremljeno, treba staviti 1-2 tsp. pivu u kontejneru, prelijte ga kuhanjem vode, pustite da pije 15 minuta. Nalijte tečnost u šolju, razblažite je približno približno istom količinom mleka.
Doktori upozoravaju da bilo koja ishrana plesača, iako efikasna, ali opasna. Ne mogu ga koristiti ljudi mlađi od 18 godina, oni koji imaju čireve želuca, gastritis, dijabetes melitus. Nije preporučljivo primjenjivati tehnike u periodu epidemija gripa ili prehlade, tokom menstruacije i dojilja. Mudro bi bilo konsultovati stručnjaka prije početka kursa.