Pre više od trideset godina, Noah Chalman je u svet zabavnih igara donio tako izvanrednu inovaciju kao igra "spotovi". Sastoji se iz vrlo jednostavnog sistema - postoji nekoliko redova čipova identične veličine na kojima su napisani brojevi. Igrač će ih sortirati po rastućem redosledu, koristeći minimalni broj poteza. Ova igra postala je jedna od retkih zainteresovanih dijetetičara: psihoterapeut Oleg Turn stvorio je na osnovu ove igre odličnu ishranu za gubitak težine.
Oleg Tern: ishrana u ishrani
Suština igre u ishrani je jednostavna: Oleg Turn je ponudio nekoliko sistema snage, od kojih je svaki označen bojom. Gubitak težine je sakupljanje palete na osnovu jednostavnih pravila, koje je razvio dijetetičar. Tako je, u procesu posebne igre, prekomerna težina obećava da se rastopi pred našim očima.
Ishrana "mrlja" je dostupna ljudima svih starosnih dobi, bilo kog pola i bilo kakvog tena. Kreiranjem kombinacija boja, možete postići smanjenje težine, smanjiti zapreminu ili zadržati težinu. Dakle, uzmite u obzir vrednost čipova, od kojih svaki diktira dijetu za jedan dan:
- Zeleni čip : uravnotežena ishrana. Za ljude koji nemaju problema sa prekomernom težinom, ovo je najvažnija karakteristika. Balansirana ishrana se zasniva na pravilnom omjeru BIO (proteina, masti, ugljenih hidrata) i omogućava vam da lako držite težinu na željenoj poziciji. Izuzeti su samo slatkiši, brza hrana i masna hrana.
- Narančasti čip : spori gubitak težine. Narandžasta boja upozorava - ovaj sistem će dovesti do spora, ali stvarnog gubitka težine! Istovremeno, norma BJU praktično nije smanjena, a telo dobija sve potrebne supstance u dovoljnim količinama. U stvari, narandžasta boja govori samo o izuzetku punog spektra štetnih proizvoda: sve brašno, masnoće, prženo, slatko, dimljeno i oštro.
- Crveni čip : izraziti gubitak težine. U ovom slučaju se smanjuje BJU kako bi se izgubila težina, ishrana se smanjuje na granicu, a time se garantuje brz gubitak težine. U ishrani su dozvoljene samo biljna i vitka proteina - meso, riba, živina i mlečni proizvodi, u malim porcijama. Međutim, uz takvu dijetu morate biti pažljiviji, čip se ne može ponoviti više od 6 puta zaredom.
- Plavi čip : povećanje telesne težine. Za one koji žele koristiti "spot" recept za ishranu, ne za gubitak mase, već za povećanje telesne težine. U ovom slučaju, proces će biti spor, pošto brzo dobijanje tezine je takođe štetno, kao i odbacivanje. U ishrani se daju sokovi, više masnih sorti živine, mesa, riba, visokokaloričnih posuda (krompir, tjestenina).
- Lila čip je zigzag plus. Ova karakteristika je bonus koji daje pravo da koristi vašu omiljenu delikatesu, bez obzira na to. Istina, ovaj čip se ne dešava više od jednom nedeljno.
Da biste koristili sistem, ne morate izmišljati ništa - samo koristite jednu od šema koje je predložio Oleg Tern.
Šema gubitaka težine
Postoji niz šema mršavljenja za svaki ukus, a možete odabrati nešto što je ispravno za vas. Razmotrićemo najoptimalniji i sigurniji od njih, koji se zove "Tiha vožnja - nastavićete". Ovo je harmoničan plan za gubitak težine, gdje bi trebalo izračunati BZHU za gubitak težine, koristeći bilo koji kalkulator parametara tijela i
Shema je podijeljena na dvije nedjelje:
- sedmica 1A: 4 crveno - narandžasta - lila - narandžasta;
- Nedelja 3B: narandžasta - crvena - tri narandžasta - lila - zelena.
Potrebno je zameniti nedelje - za prvu nedelju (1A) sledi tri ponavljanja druge nedelje (3V). Procijenite prve rezultate za mjesec i nastavite da jedete - 4-6 mjeseci. Sledeće - izlaz iz ishrane, što je najbolje uraditi prema šemi druge nedelje mjesec dana.