Supe sa kupusom za gubitak mase je osnova popularne niske kalorične dijete, koja vam omogućava brzo otklanjanje viška težine. Tajna ovakve ishrane je jednostavna: zbog smanjenog sadržaja kalorija u ishrani i sadržaja masti u njemu, brzo ćete izgubiti težinu. Zbog činjenice da je supa jako lagana, možete ga jesti koliko god želite, što znači da telo neće biti gladno i pokušati nabaviti potrošnju odmah nakon ishrane. Međutim, važno je osigurati da se težina ne vrati i da se pridržava kraja ishrane pravilne ishrane.
Ishrana na kupusnoj supi
Glavni proizvod ove dijete, dizajniran za sedam dana, je dijetalna kupusova supa. Svakodnevno možete dodati još nekoliko proizvoda u obrok - oni su striktno propisani i zahtevaju tačno poštovanje. Dakle, razmotrite ih detaljnije:
- 1 dan. Dodajte u supu dijetu voće, osim grožđa i banana;
- 2 dana. Pored supe, jedemo samo zeleno povrće (sveže su poželjne, ali mogu i konzervirane - ali ne i mahune). Ako ste gladni - dodajte na večeru pečeni krompir;
- 3 dana. Pored supe, dozvoljeno je povrće i voće, osim krompira i banana;
- 4 dana. Pored supe, dozvoljeno je povrće i voće, osim krompira. Na ovaj dan možete sebi priuštiti bananu, pa čak i čašu mlijeka sa niskim sadržajem masti;
- 5 dana. Odnos tog dana je dobar: osim supe jedemo pileće dojke i paradajz;
- 6 dana. Pored supe, dozvoljeno je da jedu govedinu i salatu od listova;
- 7 dana. Pored supe, jedemo smeđi pirinač sa svežim povrćem i pijemo sveže stisnut voćni sok.
Francuski supa od kupusa (ovo je jedno od mnogih imena ove posude) sigurno bi trebalo da bude prisutno u vašem meniju svakog dana bar 2-3 puta. Čak i uprkos činjenici da je u poslednjih nekoliko dana najverovatnije dosadno sa tobom. Na sreću, postoje različiti načini kako napraviti supu od kupusa, a za nedelju dana možete nekoliko puta promeniti recept kako biste diverzifikovali ishranu.
Supe sa kupusom za mršavljenje: recepti
Razmislite kako kuvati supu od kupusa. Postoji nekoliko recepata, osnovna razlika u kojoj postoji, pa možete odabrati onu koju ćete voleti.
- Supe sa kupusom - recept broj 1. Pripremite povrće - glavu kupus, 4 paradajza, 5 crni luk, 2-3 paprike, gomilu celera i kocke od povrća (ili samo so i začine). Napunite vodu i stavite fino seckano povrće. Kada su sve spremne za meku supu. Izaberite količinu vode sami.
- Recept za supu od dijetetskog kupusa №2. U ovom slučaju, broj povrća izračunava se za 5-6 litara vode. U vrelu vodu potopite crvano povrće: kupus, 6 sijalica, 2 paprike, 6 šargarepa, koren petrastića ili celera, čaša graha ili graška, 5 paradajza. Ovde možete dodati i kocke od povrća.
- Osim ovih osnovnih recepata, možete odabrati kako pripremiti supu od kupusa.
Ako više volite kremastu teksturu, onda možete lako trljati supu, ili ga mliti blenderom. Supe sa kupusom je korisno na isti način kao i obična kupusova supa.
Supe sa kupusom: sadržaj kalorija
U zavisnosti od količine vode, ova supa od 100 grama daje od 6 do 10 kalorija. Ne mogu da verujem? Da, stvarno je veoma mala, ali zbog niske kalorijske sadržine komponenti i velikih količina vode, ovo jelo je zaista vrlo lagano. Zahvaljujući ovoj lakoćoj i postizanju brzog gubitka težine - u nekim slučajevima do 6-7 kilograma (ako je mnogo viška težine). I što je najvažnije - telo prima mnogo vitamina, minerala i vlakana, zahvaljujući čemu se aktivno čišćenje creva.