Mnogi veruju da je ishrana u Postu ne samo dobar način da se ukaže duša, već i prilika da se istovremeno prilagodi lik. Međutim, lista proizvoda dozvoljenih u ovom slučaju je prilično široka, a ne činjenica da možete izgubiti težinu ako jednostavno odbijete meso. Zbog toga je za gubitak težine preporučljivo koristiti specijalnu rasvjetu, koja nije u suprotnosti sa principima Posta.
Kako dopuniti ishranu u Lentu?
Ako odbijete meso i druge životinjske proizvode, definitivno morate uzeti u obzir činjenicu da lišavate telo izvora supstanci kao što su gvožđe, kalcijum i vitamin B12. Do 40 dana posta nije izazvalo razvoj problema na ovom tlu, obavezno kupiti lekove koji će obogatiti telo navedenim supstancama.
Dijeta u postu će biti mnogo korisnija ako tokom nje uzimate i ne samo ove supstance, već i riblje ulje koje možete kupiti u apoteci u prikladnom obliku, što potpuno sakriva ukus i miris ovog korisnog proizvoda poznat mnogim od detinjstva.
Dijeta ispod je odlična za odličan post, a za bilo koju drugu. Važno je ne samo da se posmatra pravilna ishrana, već i konzumira najmanje 2 litre vode dnevno, tako da organizam može lako prenijeti restrukturiranje i ne smanjiti metabolizam.
Dnevna ishrana za svaki dan
Da bi efikasno izgubili težinu na dijetnom meniju tokom posta, u potpunosti odbacite šećer, med, svaku pečenu robu i beli hleb. U ovom obliku, vaša ishrana će biti još stroža, koja odgovara principima posta, a pored toga, ustvari ćete izgubiti težinu. Dakle, razmotrimo opcije za dijetu.
Ponedjeljak
- Doručak: riba kuhana pirinčem, čaj sa limunom.
- Ručak: Vegetarijanski borsh, deo nesladkanog želeja.
- Popodnevna užina: čorba divlje ruže, sušena hljebna supa.
- Večera: salata od crvene pahuljice, pusta pilaf, čaj.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Utorak
- Doručak: heljda sa šargarepom i lukom, vinaigretom, čajom.
- Ručak: Vegetarijanska supa, deo ribe, sveže povrće, sok.
- Snack: jedna jabuka.
- Večera: proso kaša sa grožđem, kiselog kupusa, čaja.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Sreda
- Doručak: krompir zrazy sa biljnim punjenjem, čaj.
- Ručak: posteljina supa, kreker.
- Popodnevna užina: čorba divlje ruže.
- Večera: povrće, čaj.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Četvrtak
- Doručak: riblji krovi, kupus , čaj.
- Ručak: pirinač sa rižom sa pečenom jabukom, čaj.
- Popodnevna užina: čorba divlje ruže.
- Večera: palačinke za squash, čaj.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Petak
- Doručak: kašasto kaša i jabuka, čaj.
- Ručak: roštilj povrća, čaj.
- Popodnevna užina: pita sa kupusom, sokom.
- Večera: salata od kupusa sa povrćem, gljive od tikvice.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Subota
- Doručak: palačinke - 2-3 komada, čaj.
- Ručak: supa od bobice, žele.
- Popodnevna užina: piće od pse ruže.
- Večera: šargarepa, zamrznuta s crnim lukom i paradajzom.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Nedelja
- Doručak: pire krompir, čaj.
- Ručak: riba pečena povrćem, čaj.
- Popodnevna užina: voćni sok.
- Večera: prženi kvrgovi, čaj.
- Prije odlaska u krevet, čaj.
Ako ne jedete takvu ishranu, dodajte salatu Pekinškog kupusa ili drugog listnatog povrća i zelenila na neke obroke. Salatu možete popuniti sojinim sosom, biljnim uljima, limunovim sokom ili sirćetom. Skoro da nema sadržaja kalorija, ali je prilično obiman, što stvara osećaj zasićenosti.
Apsolutno bilo koji obrok hrane uvek se može zamijeniti salatom od povrća, krastavcima, paradajzom, šargarepom, kupusom - neće biti štete od nje, samo dodatna korist za telo i gubitak težine.