Ishrana za ljeto za gubitak mase

Šta bi trebalo biti idealna dijeta za gubitak težine tokom leta - ovo pitanje se često može čuti iz fer seksa. Od ljeta je sezona zelenila, sezonskog povrća i voća, najbolja opcija je meni sa njihovim direktnim učešćem. Ali ovde postoje različite opcije.

Najbolja ishrana za leto

Najjednostavnije i najefikasnije je ishrana salata. Njegova suština leži u upotrebi raznih svežeg povrća nekih plodova, od kojih se svježe salate pripremaju za svaki obrok. Treba ih napuniti biljnim uljem, jogurtom sa niskim sadržajem masti i pavlaku, zelenim čajem bez šećera, orasima i suvim plodovima , koji se takođe mogu staviti u salatu. Prvu nedelju menija treba da se sastoji isključivo od povrća, u drugu nedelju za njih možete dodati dan, jedan komad kuhano meso, ribu ili kuvano jaje.

Druge efikasne dijete za ljeto

Još jedna popularna ishrana za gubitak težine u ljeto je supa. Takođe je prilično jednostavan i sastoji se od dnevne potrošnje laganih povrća supe. Postoji mnogo recepata za takva jela, ili čak možete probati da izmislite svoju supu iz onoga što je pri ruci. Vrlo zanimljivo je, na primer, supa od celija sagorevanja masti: korijenska celera i drugo povrće (osim krompira) iseckati slamu, sipati vodu, dodati malo soje i sojinog sosa, također možete probati paradajz pastu, kuvati 15 minuta i potopiti 10 minuta .

Kao kratkoročni - na nedelju ili najviše 14 dana - možete odabrati voćnu i jagodičnu ishranu. On obezbeđuje potrošnju raznih voća i jagodičastih proizvoda, kao i proizvoda sa niskim sadržajem masti, kiselo-mlečnih proizvoda u malim količinama. Voće se može jesti sirovo ili pečeno u pećnici. Takođe možete piti prirodne sokove, kompote, voćne napitke.