Dijeta 6 latice - meni

Posebno su popularne one dijete čiji je autor dobro poznati nutricionist. Ovo objašnjava popularnost dijetnog menija "6 latica", jer je razvila Anna Johansson - doktor iz Švedske. Sigurna je: ne obavezno se sve poriči da bi smanjila težinu!

Osnove menija 6-petalnog ishrane

Autor ishrane kaže: ako učinite sve u redu, svaki dan vašu težinu će pasti za 500-800 grama, a ovo uprkos činjenici da ne morate da se bore protiv osećaja gladi. Veoma važno stanje - svaki detalj je važan u predloženom sistemu, i ništa se ne može promijeniti - ni proizvoda, niti njihov redosled, niti još više kvantiteta.

Cela dijeta se sastoji od nekoliko uzastopnih mono-dijeta - tj. Svakog dana je dozvoljeno jediti samo jedan određeni proizvod. Veruje se da je jedenje jedne hrane više od jednog dana zaredom štetno, au tom smislu, približni meni ishrane "6 latica" strogo poštuje ovaj princip.

Zahvaljujući činjenici da je element igre dodan u ishranu, mnogo je lakše preneti, čak i psihološki. Počnite tako što ćete crtati marjeticu sa šest latica za sebe, od kojih će svaka od njih stati jedan dan sa vašom ishranom. Viseći svoju kreativnost na frižideru, nećete zaobići, jer će vam slika konstantno podsećati na vašu nameru da smanjite težinu!

Ujutru svakog dana vredi se meriti i zapisati koliko gramova ste izgubili svakog dana. U večernjim satima srušite propuštenu laticu - i videćete da se brzo približavate svom cilju!

U osnovi, ova dijeta je klasična alternativa proteina i ugljenih hidrata - tako da se sistem uklapa u okvir popularne odvojene hrane, koja je već više puta dokazala svoju efikasnost.

Obično telo brzo napominje da ste smanjili hranu i usporili metabolizam . Princip izmjene čini ga zbunjenom i radi na uobičajen način, bez smanjenja metabolizma i brzine gubitka težine.

Kao i svaka kratka dijeta, to ne garantira očuvanje rezultata ako se vratite na normalni način ishrane. Koristite takvu hranu kao način prelaska na pravu hranu - odustajte od brašna i slatkog, a ne samo podršku, već i poboljšati rezultat.

Dijeta 6 latice - detaljan meni

Razmotrite detaljan meni za svaki dan. Razmislite - ako imate bolest unutrašnjih organa, pre upotrebe bilo kakve ishrane treba konsultovati svog doktora, ili bar pismeno obaviti online konsultacije. Dakle, ishrana "6 latica", recepti i meniji:

1. Prvi dan proteina - riba (samo 500 g), i možete koristiti ovu dijetu:

2. Drugi dan ugljenih hidrata - povrće (do 1,5 kg), i možete koristiti ovu dijetu:

3. Treći dan je protein - piletina (samo 500 g), a ishrana može biti sledeća:

4. Četvrti dan ugljeni hidrati - žitarice (200 grama suhih žitarica dnevno). Dijeta može biti sljedeća:

5. Peti dan proteina - skuta (500 g), a ishrana može biti sledeća:

6. Šesti dan ugljenih hidrata je voćni (do 1,5 kg), a ishrana može biti sledeća:

Možete sami razmišljati o meniju, glavna stvar je da ne prevazilazi predloženu ishranu svakog dana.