Pre odmora, rođendana ili vjenčanja, djevojčice često postaju izbirljivije za svoju figuru i počinju s velikom željom da traže dijetu za stomak bez težine nedelju dana na 10 kg. Pre korišćenja predloženih sistema, vredi uticati koliko su stvarne i bezbedne ovakve dijete.
Da li su ishrane za gubljenje težine stomaka i stranaka efikasne?
U bilo kom profesionalnom izvoru nećete naći posebne dijete za stomak ili noge. Stvar je u tome što su stručnjaci sigurni: masna masa se distribuira na tijelu na osnovu urođene predispozicije, tipa cifre i mase drugih faktora i nemoguće je proizvoljno smanjiti ili proširiti međusloj na određenim mjestima. Zato je nerealno oporaviti samo u grudima ili gubiti težinu samo u stomaku. Od ključnog je značaja da se uzmu informacije pre nego što se uzmu u obzir kao vodič za akciju.
Da bi problematične oblasti izgledale bolje, dovoljno je samo preći na zdravo ishrani, zbog čega će se masna masa u celosti smanjivati, uključujući i nadolazeći stomak i strane. U ovom trenutku nema pouzdanijeg, prirodnijeg i sigurnijeg načina da svoje telo dovede u red, umjesto pravilne ishrane i redovne obuke.
Koja je opasna brza hrana za gubitak težine u stomaku?
U otvorenim izvorima lako je naći desetine opcija za nedeljnu ishranu za stomak i bočne strane. Po pravilu, oni koriste isti princip: oštro ograničavanje kalorijskog sadržaja dnevnog obroka. Vredi napomenuti da je na ovaj način stvarno moguće smanjiti težinu, ali će se sigurno vratiti.
Ovo se lako može objasniti sa stanovišta fiziologije. Telo se navikava na uobičajene delove, ishranu i prilagođava metaboličke procese, što omogućava održavanje stabilne težine. Sa oštrim smanjenjem ishrane, tijelo prvo zapaljuje neke masti na inerciju, a zatim smanjuje metabolizam. Kao rezultat toga, osoba postaje pospanost, spora, oseća se impotentna, a gubitak mase je uglavnom zbog uklanjanja tečnosti. Izgubljeni na ovaj način, kilogrami se vraćaju nakon prve sedmice vraćanja u normalu. Ovo se lako objašnjava: sa smanjenim metabolizmom, telo šalje više energije u prodavnice masti, jer nije u mogućnosti da ga troši.
Stoga, biranje strogo kratkotrajne ishrane, ne samo da može poremetiti normalan metabolizam i baciti telo u stres, već i izazvati povećanje masne mase u budućnosti.
Primjeri dijeta za stomak za gubitak mase za nedelju dana
Po pravilu, takva dijeta ne ograničava samo dnevne sadržaje kalorija, već i različite dijete. Od najpoznatijih nedeljnih ishrana možete se setiti sledećeg:
- Dijeta krastavac-kefir . Na dan je dozvoljeno da jede do 1 kg krastavaca i pije 1 litar kefira sa niskim sadržajem masti. Opasno je koristiti više od 5 - 7 dana.
- Dijeta od jabukovog sira . Na dan kad trebate jesti 1 kg masti i 3-4 jabuke. Da se pridržavate takve hrane svih 7 dana.
- Ishrana na pilećoj grudi . Za jedan dan možete jesti do 1 kg kuvana pileće dojke, dodati samo listne salate, a jednom dnevno - sveže povrće.
Svaka od ovih dijeta prouzrokuje nedostatak vitamina i hranljivih sastojaka usled slabe ishrane, koja takođe nema bolji utjecaj na zdravlje.
Prava ishrana za stomak
Da stvarno dovedete figuru u red, morate naučiti stabilnu zdravo ishrana. Njegovi principi su jednostavni:
- Doručak treba da sadrži proteine, masti i složene ugljene hidrate
(na primer, kaša, sendvič brašna od celog zrna i pileće dojke, kašika maslinovog ulja, čaj). - Ručak treba da bude uravnotežen kao doručak (na primer, heljda sa povrćem i secom).
- Užina mora uključivati samo proteine i masti (na primjer, čaj bez šećera sa parče sira).
- Večera treba uključiti proteine i vlakna (na primer, biljna paprika i pečene ribe).
Vredi izabrati dijelove srednje veličine, redovno jesti, odlaziti u obroke 3-4 sata pre spavanja, a problematična područja će vam prestati da uznemiravaju.