Japanska dijeta za 7 dana

Da bi se osiguralo da japanska ishrana za 7 dana ima najbolji efekat, trebalo bi da bude pripremljena unapred. Tri dana pre početka, odustajte od slatke, alkoholne, dimljene hrane, začinjene i slane hrane. Nakon toga, telo će biti lakše prilagoditi novoj vrsti hrane, a efekat će biti jači.

Japanska dijeta nedeljno

Ovaj sistem napajanja je tačan, ništa se ne može promijeniti kako bi se postigli rezultati u njemu. Trebali bi da jedete striktno prema meniju japanske dijete nedelju dana, samo u ovom slučaju dobijete željeni rezultat. Da biste popravili rezultat, u budućnosti bi trebalo da pređete na pravilnu ishranu i ne vratite se u uobičajenu ishranu, što je postalo razlog što ste dobili težinu.

Pored toga, režim pijenja je strog: piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno (ne čaj, kafa i sokovi, odnosno voda). Ovo je neophodan uslov za povećanje metabolizma, što je jednostavno neophodno kako bi se osiguralo da se težina stabilno smanjuje. Uzimajte vodu prije svakog obroka i samo tokom dana. Najvažnije - ujutru, nakon buđenja, uzmite pravilo pije čašu vode.

Kao rezultat japanske ishrane 7 dana, oslobodite se 4-6 kg viška težine, a ako dodate dnevne jogove ili treninge - rezultat će biti još bolji.

Japanska dijeta 7 dana: meni

Razmislite o meni za dijete za sve sedam dana. Važno je pripremiti sve što je neophodno za hranu sljedećeg dana unaprijed, kako ne bi "izlazilo" iz sistema zbog nedostatka željenog proizvoda.

Prvi dan dijete

  1. Doručak: čaša kafe (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: dve tvrde kuvana jaja, kupusova salata sa biljnim uljem, čaša paradajz sokova (ili samo razblažite trećinu čaše paradajz paste sa vodom i dodajte so i biber po ukusu).
  3. Večera: veliki deo belih riba.

Drugi dan ishrane

  1. Doručak: čaša kafe (bez kreme i šećera), kreker.
  2. Ručak: kuvana riba sa ukrasom zamrznutog kupusa.
  3. Večera: komad kuhane govedine, čaša od 1% kefira.

Treći dan

  1. Doručak: čaša kafe (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: deo prženih tkalja.
  3. Večera: salata od kupusa, jaja i kuvana govedina, začinjena sirćetom.

Četvrti dan

  1. Doručak: čaša kafe (bez kreme i šećera), kreker.
  2. Ručak: veliki deo grilovanog šargarepa sa maslacem, sirovim jajima, sitnim rezom sira.
  3. Večera: 1 velika ili 2 srednja jabuka.

Petog dana

  1. Doručak: veliki deo naribanog šargarepa sa limunovim sokom i kapom ulja.
  2. Ručak: komad pecene ribe i čaša paradajz sokova.
  3. Večera: 1 velika ili 2 srednja jabuka.

Šesti dan

  1. Doručak: čaša kafe (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: 300-500 g kuvana piletina, salata od kupusa.
  3. Večera: 2 tvrde kuvana jaja, kupusova salata.

Sedmi dan

  1. Doručak: čaša zelenog čaja (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: komad kuhane teletine, jedna jabuka.
  3. Večera: izaberite bilo kakvu večeru (osim večere trećeg dana).

Aktivna je upotreba vode koja će vam omogućiti da se osjećate dobro u prvim danima dijete, dok tijelo tek počinje da se gradi novom sistemu.

Kako sačuvati rezultat?

Nedelju dana je teško smanjiti težinu kvalitativno, a iz izgubljenih kilograma najviše će biti sadržaj creva i želuca, kao i izduvana tečnost. I samo mali procenat - izgubljena masna masa. Međutim, možete smanjiti i poboljšati rezultat ako ostavite dijetu ne na vašoj starijoj ishrani , zbog čega ste se oporavili, već na pravilnoj ishrani.

Uzmite žitarice ili posuđe od jaja, supe za večeru, a za večeru koristite meso, obloženo svježim ili ukusnim povrćem. Jednom nedeljno možete sebi priuštiti bilo kakvo jelo ili slatko. Ujedno ćete održati tanke i poboljšati rezultate japanske dijete!