Možda u gastronomiji postoje dve kategorije ljudi. Prvi žive u saglasnosti sa frazom "postoji hrana, nema hrane". Nije ih briga šta tačno jedu, glavna stvar je to što je zadovoljna. Ovim ljudima će se teško dati bilo kakva dijeta, jer: prije svega, dijeta podrazumijeva pažljiv izbor hrane, a drugo, smanjenje sadržaja kalorija i stanje poluvremena.
Druga kategorija su gurmani. Za njih je važno da jedu kako izgleda i kakav je ukus svakog pojedinačnog dela. Teškoća gubitka težine na dijeti za ovu kategoriju je što većina mršavih sistema zahtijeva prilično monotono meni - mono- diete , teške ugljovodonične dijete itd.
U ovom slučaju nudimo opciju za drugu kategoriju - dijetu, koja, nadamo se, neće imati vremena za dosadu.
Radi se o omiljenoj ishrani 7 dana.
Pravila ishrane
7-dnevna omiljena dijeta uključuje 4 različite mono-dijete:
- 3 dana pijenja;
- 1 dan povrća;
- 1 voćni dan;
- 1 dan proteina;
- 1 kombinovani dan - izlaz iz sedam dana omiljene dijete.
Proizvodi, kao i oslanjanje na mono-dijete, ne mogu se zbuniti. Da bi promenili dole navedenu naredbu, takođe je zabranjeno. Standardna pravila se primenjuju na unos hrane - 5-6 obroka, više mirne vode, minimalnog kretanja. Motorna aktivnost nije zabranjena, ali se ne preporučuje ni u jednom danu ishrane - opterećenje snage nije samo neefikasna već i dovodi do povećanog apetita.
Dan: 1, 3, 6
Ishrana dana pijenja vaše omiljene ishrane je jednostavna - konzumira se samo tečna hrana. Naravno, ne soda, pakirani sokovi, a ne Coca-Cola, ali korisni i zadovoljavajući piće i hranu .
Meni:
- piće od kiselog mleka;
- neslada sveže (na primer, šargarepa);
- pileća juha;
- čajevi bez šećera;
- mineralna voda.
Ako pripremate sveže stisnute voćne sokove - razblažite ih vodom u omjeru 1: 1 kako biste izbjegli prekomjeran unos šećera. Soda mora biti svježe pripremljena (prirodna, ne iz pakovanja), bez soli.
Sol će zadržati tečnost u telu, što će izazvati otok. Na ovaj dan, vaš unos kalorija je posebno nizak, zato se oslobodite od fizičkog napora, odmori više i ne iznenadite vrtoglavicu.
Dan: 2
Meni drugog dana nedeljne ishrane je voljen je potpuno vegetarijanac. Povrće se može kuhati u pećnici, kuhati, zalijevati, pariti, jesti sirovo. Dnevni sadržaj kalorija je do 1000 kcal, obroci do 6.
Dozvoljeno od:
- svako povrće u bilo kojoj formi i kombinaciji;
- maslinovo ulje (do 2 supene kašike);
- limunov sok;
- soja sos;
- prirodni jogurt.
Čuvanje sosova, majoneza - zabranjeno.
Dan: 4
Na ovaj dan imate priliku da jedete do 3 kg voca. Jedina zabrana nametnuta je najslađem vođstvu - bananama, smokvama, datumima, grožđu. Najkorisnije voće za dijetu je tradicionalno, grejpfrut. On je poznati maseni gorionik, potiskuje apetit i zasićuje dosta vitamina.
Pored grejpa, naravno, možete jesti bilo koje drugo voće u bilo kojoj kombinaciji. Između obroka piti više vode - to će smanjiti osećaj gladi.
Dan: 5
Dugo očekivani dan proteina! Mnogi čine pogrešnu grešku i jedu do tačke da su svi prethodni napori svedeni na ništa.
Dozvoljeno od:
- pileći file;
- morski plodovi;
- riba;
- pileća jaja;
- mlečni proizvodi.
Na dan treba da bude 5 obroka sa delovima vrlo umerene veličine.
Dan: 7
Izlazak iz ishrane je kombinovani dan. Najčešća i prihvatljiva opcija je zapamtiti koliko ste bili korisni za jelo prije ishrane (supe, mesolja od mesa i povrća, zamrznuto povrće) i spojite je sa danom povrća i voća u ishrani.
Vaš doručak može se sastojati od tvrdo kuvana jaja i ½ grejpa, drugi doručak - od 1 voća. Ručak - povrća, popodnevni čaj - 1 voće. Za večeru pripremamo salatu od povrća, a pre nego što odemo u krevet, pijemo čašu kefira.