Mnogi ljudi bi voleli da jedu hljeb i da izgube težinu. Ako pogledate listu dozvoljenih proizvoda mnogih dijeteta, onda su pekarski proizvodi prvi tabu. Prema tome, ne smatra se izraelskim dijetetikom Olgi Raz, koja je izmislila ishranu zasnovanu na upotrebi hleba.
Olga Ishrana "Jedite hleb i tanke"
U jednom od intervjua, nutricionista je rekla da je sprovela istraživanje zasnovano na uspostavljanju veze između hrane i hormona sreće - serotonina. Kao rezultat toga, eksperimenti su pokazali da je osoba vrlo srećna i puna kada jede hljeb. Osnovna pravila za racionalizaciju:
- Pravljenje Olge hleba hleba Jednom nedeljno za meni, vredi uzeti u obzir da svaki dan žena treba da jede 8-12 komada hleba sa niskim sadržajem kalorija (ne više od 45 kcal u komadu), a za muškarce malo više - 12-16 komada.
- Hleb se koristi za izradu sendviča, na primer, širenje kavijara povrća na vrhu ili postavljanje komadiće vitke ribe ili piletine.
- Važno pravilo prehrane hljeba Olga Raz Kestner za gubitak težine - nema gladi. Prema tome, morate da jedete svaka 4-5 sati, čak i ako ne želite.
- U meniju je dozvoljeno uključivanje povrća, izuzev škrobnih namirnica (krompira i pasulja). Može se jediti sirovim, zamrznutim ili kuvanim.
- Takođe možete jesti voće, na primer, citrus, kisela jabuka i kruške, breskve, kivi i sl.
- Dnevno na meniju treba da uključite 200 grama fermentisanih mlečnih proizvoda.
- Uveče, uzimajte vitamine i kalcijum.
- Od velike važnosti je podrška vodnog bilansa. Kao rezultat toga, treba piti najmanje 1,5 litre tečnosti dnevno. To nije samo obična voda, već i čaj, sok i čorbe.
- Zabranjena kategorija uključuje takve proizvode: masne soseve, alkohol, šećer, mleko i puter.
- Za slatki zub postoji i lep bonus: jednom u 14 dana možete sebi priuštiti dio omiljenog sladoleda. U običnim danima, možete jesti bombone sa zamjenom šećera.
Ako pratite sva pravila, onda za nedelju dana možete izgubiti težinu za 3 kg. Važno je reći da je ishrana hljeba kontraindikovana kod ljudi sa hroničnim kolitisom, jer to može dovesti do iritacije creva. Ne možete koristiti ovaj način gubitka težine trudnicama i dojenčadima.
Meni Olga hrana dijeta izgleda ovako:
Za dobijanje dobrih rezultata vredi je da jede najmanje 4 nedelje. U principu, možete uživati u ishrani cijeli svoj život. U tom slučaju, dva komada hljeba treba zamijeniti sa 1 tbsp. kuvane testenine, pasulj ili 2-3 st. kaša. Krompir ili kuvani kukuruz možete koristiti i kao zamenu.