Da li još uvek sedite kod kuće i zavidite vitke devojke koje osvajaju svet? Onda morate pročitati ovaj članak i početi da mijenjate svoj život. U velikom broju dijeta možete se samo izgubiti, ali ćemo pokušati da vam pomognemo da se izvučete iz ovog lavirinta.
Važna pravila
Da biste se zauvek oslobodili masti u tijelu, morate uzeti u obzir slijedeća pravila:
- Pre početka bilo koje dijete, konsultujte liječnika koji će vam dati korisne preporuke o korištenju određene dijete.
- Ne birati metod gubitka težine, što savetuje da radikalno promeni dijetu . Ovo može značajno ugroziti vaše zdravlje.
- Ako znate da li vam dijeta obećava da ćete za nekoliko dana pretvoriti u Thumbelinu, onda će vam se najverovatnije kilogrami ponovo vratiti vama, pa čak i duplo.
- Prilikom izbora dijete postavite cilj da zauvek promijenite svoj život, a ne samo nekoliko nedjelja.
- Ne zaboravite da je pravilna ishrana samo pola uspeha, a preostalih 50% je sport, sport, sport. Koliko god ne volite, barem minimalna fizička aktivnost bi trebala biti prisutna u vašem životu.
- Pokušajte da kuhate hranu za par ili u pećnici, tako da uštedite maksimalnu količinu vitamina i hranljivih materija. Ne zaboravite na vodu, njegova količina bi trebalo da bude najmanje 1,5 litra dnevno.
Pogledajmo nekoliko opcija za dijete, od kojih masti pada u šok i nestaje zauvek.
Holivudska ishrana
Da biste postali vitki i lepi od ishrane, morate u potpunosti isključiti slatku, pecivo, masno i slano. Pošto će telo primiti ugljene hidrate u minimalnoj količini, početiće da troši zalihu mrznje koju ste voleli, a nedostatak soli će pomoći da ne držite vodu. Jedite hranu sa puno proteina, ali bez masti, na primer, mesa, mlečnih proizvoda, jaja i tako dalje. Za garnituru odaberite svako povrće, ali ne i skrob. Jedite voće, naročito narandže i grejpfruits. Pijte čaj i kafu.
Dijeta proteina
Odlična opcija za ljude koji vole meso, ribe, sireve i jaja. Za 2 nedelje takve dijete, možete izgubiti 5 kg vaših masti. Dopunite hranu belančevina svojim omiljenim svežim povrćem i voćajem, piti sokove i zeleni čaj . Zbog činjenice da neće biti ugljenih hidrata u hrani, vaše telo će se osloboditi godišnjih rezervi masti u vašem telu. Nadamo se da vam ne treba podsjetiti da slatko i pecivo treba biti zabranjena hrana za vas.
Kefir-ajdovita ishrana
Takva ishrana u trajanju od 2 sedmice ne samo da će vam pomoći da izgubite do 10 kg, već i poboljšate svoje zdravlje. Prvu nedelju možete jediti samo 2 proizvoda - heljde i kefir, au drugoj nedelji možete dodati malo meda, jabuke i tako dalje. Pijete ne više od 1 litra kefira svakog dana, a poželjno pola sata prije i poslije jela.
Pileća dijeta
Ova varijanta gubljenja težine će vam pomoći da se oslobodite 4 kg nedeljno. Glavna stvar je da tokom ovih 7 dana tvoj stomak neće dati znak da je gladan. Možete jesti pileći file, pirinač i ananas. Dodajte ovu hranu povrćem, voća, lekovitog bilja, sokova i zelenog čaja.
Vegetable Diet
Idealno za letnju sezonu. Na taj način možete sagorevati masti za mjesec dana, možete izgubiti 5 kg svake nedelje. Jedite sveže povrće iz kojeg ćete pripremati salate, kao obrok odabrati maslinovo ulje. Pripremite supe borsh, ali samo nisko-masno, dozvoljeno je kuvati povrće. Pijte sokove, zeleni ili biljni čaj.
Sada morate odabrati najpovoljniju opciju za svoje telo i prijaviti ga na vaše masne oštrice, jer uskoro zauvek zaboravite na njih. Zbog viška težine, dugo živite vitke noge i tanki struk.