Ako odlučite da sebi daju mesec dana da smršate - veoma podržavate svoje telo. Malo hrane može toliko štetiti našem zdravlju, kao što je brz gubitak mase - i sporni metabolizam i nedostatak vitamina, kao i slabost, ljutnja i glad, su svi istinski saputnici brze dijete. Pored toga, izgubili ste težinu za 30 dana, cijenili biste efekat od onoga što se dogodilo, tako da u budućnosti nećete lagano da jedete, a izgubljena težina se neće vratiti.
Dakle, ako ste zabrinuti kako efikasno da smršate za mesec dana, morate pretpostaviti da ćete za mesec dana videti neki važan, značajan i svečan događaj. Dakle, prvo pravilo našeg mršavljenja - ovo se odnosi na tridesetodnevni gubitak težine, kao pripremu za praznik, a ne kao mučenje.
Pravila za mršavljenje
Prvo, tokom meseca morate se odreći svih vrsta slatkiša, jer su lagani ugljeni hidrati koji se tako nemilosrdno pretvaraju u masti na našem tijelu. Slatkiši zamenjuju voću (ali pazite se na banane i bijele grožđe), možete bezbedno da jedete sve agrume - oni su najbolji saveznici gubitka težine.
Drugo, kako biste maksimalno izgubili težinu za mesec dana, morate se navesti na režim dana i ishranu. Jedite sami doručak, podijelite večeru s prijateljicom i dajte večeru neprijatelju, jedina razlika je u tome što možete napraviti zdrave grickalice tokom pauza.
Idi za sport. Ovo ne samo da će pomoći u ubrzavanju gubitka težine, već će omogućiti neko vrijeme zaboraviti na hranu. Možda ste na vreme, mimim putem mesečni program Gillian Michaels - "Lose Weight for 30 Days". I pored toga, uvek postoje alternativne klasične sportske aktivnosti - trčanje, plivanje, ples i razne zimske sportove.
Mi odbijamo od škrobnog povrća - krompira, cvekla, šargarepe. Ali fokusiraćemo se na ostatak zelenila - povrće i biljke bi trebali biti vaš najpoznatiji prilog za mesne i riblje specijalitete. Cijeli pšenični hleb, iako koristan, i pretpostavimo, ali njegov
Vlak je vaš najbolji saputnik. Lista načina kako brzo izgubiti težinu za mjesec dana ne može se učiniti bez njega, jer je vlakno koje nam daje osećaj sitosti, zadovoljava glad, poboljšava intestinsku pokretljivost, normalizuje crevnu mikrofloru. Jednom rečju, sve što ne samo doprinosi formiranju lepog tela, već i zdravoj svilenkastoj koži i jakoj kosi. Zbog toga moramo uključiti u našu ishranu - žitarice, mravlje, orasi, seme i povrće.
Trideset dana gubitka težine nije teško, osim toga, to se može učiniti kvalitativno i sa koristima za zdravlje.