Mnogi ljudi koji su upravo počeli da saznaju osnove gubitka težine sa kaloričnim brojem, suočavaju se sa istim problemom. Svi znaju da je kaša korisna, ali šta je sa činjenicom da su veoma kalorični? Da bi se takvo pitanje ne pojavilo za vas, vredi jednom zauvek odrediti razliku između štetnih i korisnih kalorija, kao i između sirove žitarice i gotovih kaša. U ovom članku detaljno ćemo razmotriti sadržaj kalorija u kašji heljde na vodi.
Sadržaj kalorija u grčevima
Ako uzmete paket obične heljde, ukusni, na poleđini pakovanja biće obeleženi sa informacijama o svojoj energetskoj vrijednosti. Po pravilu, pokazatelji su sledeći: sadržaj kalorija u heljti - 313 kcal, od kojih su proteini 12,6 g, masti su 3,3 g, ugljikohidrati - 62,1 g. Mnogi su zbunjeni tako velikim figurama, a posebno količinom ugljenih hidrata. Međutim, kašica od heljde, kuhana na vodi, sadrži mnogo manje kalorija.
Kalorijski sadržaj kašice od kašice na vodi
Heljda, kao i većina žitarica, ima sposobnost da apsorbuje vlagu i time značajno povećava zapreminu. Zbog toga se sadržaj kalorija smanjuje za 100 grama proizvoda - jer iz ove količine žitarica dobijate tri puta veće gotovih žitarica.
Kašica od kaše na vodi sadrži 90 - 132 kcal, u zavisnosti od stepena otoka, količina vode koja se dodaje ulje, itd. Ako ne dodate ništa u vašu kašu i kuvate na vodu - vaše posudje ima minimalnu vrijednost energetske vrijednosti. Na primer, viskozna kašasta kaša na vodi ima samo 90 kcal, od čega 3,2 g proteina, 0,8 g masti i samo 17,1 g ugljenih hidrata.
Osobine komponenti kašice od kaše
Proteini, masti i ugljeni hidrati u kašastoj kaši su povrća i vrlo korisni za ljudsko telo. Tako, na primjer, ima puno korisnih proteina, koji su dopunjeni aminokiselinama i korisno je za telo skoro na isti način kao i meso ili živina.
Ugljikohidrati koji se nalaze u heljdi su složeni ili "spori" ugljeni hidrati, koji se postepeno digestiraju, dajući trajni osećaj sitosti. Za razliku od jednostavnih ("brzih") ugljenih hidrata , koji su u suštini šećeri, ne daju skokove u šećeru u krvi i mnogo su zdraviji.
Nemojte se bojati uključivanja žitarica u vašu ishranu - oni su od velike koristi i pomažu da popune te nedostatke hranjivih sastojaka koje drugi proizvodi ne mogu nadoknaditi.