Tuna je riba čiji ukus je osvojio polovinu svijeta. Neverovatno je popularno u Japanu, Sjedinjenim Državama i mnogim drugim zemljama koje cene njegovu bogatstvo proteina i generalno vrlo korisnu kompoziciju.
Prednosti Ribe Tune
Tuna je korisna zbog jedinstvenog sastava: 100 grama proizvoda čini oko 140 kalorija, od kojih se većina skladišti u proteini (23 g). Masti u ribama su relativno male - 4,9 grama, a uopće nema ugljenih hidrata. Ovo je zaista dijetetski proizvod!
Riba je takođe korisna zbog bogatog kompleksa vitamina: A, B, C, E i D. Pored toga, u kompoziciji se pojavljuju cink, fosfor , kalcijum, kalijum, mangan, gvožđe, natrijum, magnezijum, selen i bakar. Zamislite - samo jedite ukusnu hranu, a telo dobije čitav niz hranljivih materija! Ovo je još jedan razlog za uključivanje tune u vašu ishranu.
Studije su pokazale da je tuna efikasna za prevenciju srčanih i vaskularnih bolesti, smanjuje rizik od alergija, pomaže u prevazilaženju bilo kakvih zapaljenskih procesa, normalizira metabolizam, ublažava bolove u zglobovima, olakšava depresiju, promoviše povlačenje lošeg holesterola i pomaže u borbi protiv gojaznosti.
Tuna za mršavljenje
Zahvaljujući niskokaloričnom sadržaju i sposobnosti ubrzavanja metabolizma , tuna je pogodna za dijetu koja ispravlja težinu. Vrijedi se odreći konzervirane hrane, jer sadrže previše ulja. Za ishranu ishrane je pogodna slana, pečena ili parena tuna, koja se može koristiti za večeru uz povrće i biljke.
Koristi i štetu tune
Ova riba se ne preporučuje trudnicama i ženama tokom laktacije, djeci mlađoj od tri do sedam godina i osobama sa bubrežnom insuficijencijom. Pored toga, u retkim slučajevima razvija se pojedinačna netolerancija proizvoda, au tom slučaju takođe treba biti isključena iz ishrane.